2019-1-16 星期三 日记

今日完成任务清单

～正念静坐练习～

～理论学习:社心:第七节:社会影响～

～送孩子上学～

～早饭(鸡蛋+豆奶)～

～清洁厨房刀筷架～

～阅读《行走中的思想》～

～洗衣服+拖地～

～午饭(自己做的炸酱面)～刷干净锅和碗筷

～心理咨询～

～到超市买东西:蔬菜、水果、零食～

～接孩子放学～

～和孩子一起去齐鲁借书网还书，并借新书

～心灵使者周三俱乐部之沙盘体验课～

---

今日咨询体会:

①回顾一周来的行动，每天都有事情做，连焦虑抑郁都变成间歇性的了。我知道它们一直都在，只是我将更多的事情植入了我的生活。

当消极情绪突然挤进我某个当下的行动里时，我还是忍不住悲伤、忧郁，这是个转折点，我尝试着告诉自己，方向错了，需要掉头，不能再走进那个死胡同。就这样，我慢条斯理出很多歪曲的认知和自动化思维，比如:“应该、非黑即白、草率得出负面结论，灾难化、贴标签等等。”

在行动中保持觉察，当困扰我的问题跑出来时，我试着将它们意识化，并不断的问自己，如果不这样想，还会有哪种可能？这样一来，我看到了以前看不到的可能性。

但我还是有些太着急了，以至于连做梦都在觉察，生怕醒来了不记得梦中觉察出的问题而前功尽弃。

②咨询的后半段时间，几经犹豫，还是向咨询师说出了最近困扰我的一个问题。(之所以犹豫，可能是因为我不想再掉眼泪，只要一碰那个点，就会泪流满面）

当我零零碎碎的向咨询师说出:我和妈妈之间的事情以及相处模式后，我看到了“不知所措、恐惧无助、泪流满面”的自己。面对妈妈伸开手向我投来的怀抱，我渴望而又抵触。我恐惧的站在路口，不知道该向左还是向右，我不知道自己到底想要什么，我不敢做决定。因为一直以来，我那非黑即白歪曲想法就是:左右代表着对错，无论我选择向哪走，只要走不顺，那我和妈妈两个人中总会有一方开始埋怨指责对方当初的选择是错的，不管是谁都无力承担那个错。

最后，咨询师的一句话点醒了我。我妈妈特别希望我能生活的幸福，只是她的很多想法也有些绝对化，而且忽略了我已经成家的现状，以至于，她总想为我安排她认为会更好的生活。可是她给的，并不是我想要的。

咨询师的话对我启发很大。我能回想起大抵意思是:我只有自己真正做了自己，自己真正坦然面对生活，活出自己真实的样子，才是我需要努力的方向。我妈妈也希望我能快乐幸福，这样便不再矛盾了。

不过，现在我仍然不知道我想要什么，要去哪里。可能是因为:长久以来，我一直以压抑自己，顺从家人的安排来自保，还能换来家人的认可和关爱。我害怕一个人走错了路，让自己难堪的同时，也让家人伤心失望。

还是要寻找真实的自己，选择一条适合自己又能适应社会的路，并且自己为自己的决定负责，不怨天尤人，不推卸责任。

尽管这条路很难走，但是我非走不可，因为我不是别人，我只能做自己。

---

～沙盘体验～

我还是对这个沙具“情有独钟”，看着它，我就像退行到了婴儿状态，可以贪婪的享受妈妈那无条件的怀抱！

爱我，你就抱抱我……

想到这里，哼起:天地虽宽，这条路却难走……，又一次泪流满面了……

《感恩的心》❤❤❤
我来自偶然　像一颗尘土
有谁看出我的脆弱
我来自何方　我情归何处
谁在下一刻呼唤我
天地虽宽　这条路却难走
我看遍这人间坎坷辛苦
我还有多少爱　我还有多少泪
要苍天知道　我不认输
感恩的心　感谢有你
伴我一生　让我有勇气作我自己
感恩的心　感谢命运
花开花落　我一样会珍惜