践行第60天【高度专注力模式】

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高度的专注力是高绩效的关键。

电子设备和其他中断注意力的事情对你的诱惑，会吸引你的注意力，导致思维散漫、难以集中精神、成绩低下。

因为不断回复邮件、接听电话、回信息、处理即时消息会对大脑产生消极的作用，会缩短注意力维持的时间。

就像玩老虎机赢钱时机器会响起动听的铃声一样，邮件或即时消息的提示音会引发你做出反应——“我赢了什么呢？”并立刻停下手上的工作，去查看你的“奖品”是什么。

反复不断地转换注意力，就像摇摆不定的探照灯从一个物体照到另一个物体上那样。

有一种已经被各行业的高效能人士验证的结论是：

第一，清晨不要看微信/QQ/邮箱/今日头条/抖音等等，除非是指定用途的工作学习专用联络工具。可以避免新短频快信息刺激大脑，释放出全天的多巴胺，分散注意力。让你的设备仍处于关闭的状态。

第二，如果由于特殊原因，你需要查看工作邮件或QQ、微信，那么你需要尽快切换到处理状态，然后迅速地结束。让你的手机处于“震动”状态。停止刺激和触发多巴胺的释放，停止其他不断引发注意力中断的刺激。

第三，下定决心用固定时间查看联络工具，设定好时间，用一天中的早中晚三个时段来处理信息，处理完之后就屏蔽消息。

早晨用来提前制订一整天的计划，选择出你最重要的任务，然后开始完成。每完成了阶段性任务后，你终于可以奖励自己查看各种联络工具，刺激多巴胺冲击你的大脑了。

      （《吃掉那只青蛙》读书笔记）