如何充分利用工作时间和自由时间

——《为什么精英都是时间控》笔记3

《为什么精英都是时间控》是一本以提高专注力为中心，提高工作和学习效率，并兼顾美满幸福的生活的书。作者是日本神经科医生桦泽紫苑，本书基于自身经验，结合了最新的脑科学和西方医学，是经验和理论的完美融合实践，非常实用。

桦泽紫苑是日本精神科医生、作家。通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本最懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。20年间的读书量超过6000册，利用其有科学依据的高效记忆读书法获得各种知识和信息，并通过社交网站进行传播和输出。

作者讲了时间管理的四个原则之后，如何提高专注力和有效利用一天的时间之后，对如何利用好工作时间和自由之间也提出了很实用的建议。

一、第五章：把工作时间利用到极致的创造时间工作术

1、最高效的工作之一：For You工作术。为别人着想的工作方法，要求自己严格守时。

ASAP工作术：就是把那些让别人等待的工作放在最优先的位置处理。

提前30分钟行动：提前一会就会赢得更多的时间。

严格守时：不让别人等待，按照预定时间办事，是对他人时间的最大尊尊重。

For You工作术的终极好处：拥有一颗为别人着想的心，践行FOR YOU 工作术，别人的行为也会随之改变。

2、最高效的工作之二：趁现在工作术。

2分钟判断术、30秒决断术；

暂时无法决断的事情，就把它判断为未决，留给日后决断；

不是到什么时候为止而是什么时间做；

立刻就约工作术；

和善于把握现在的人一起工作；

人生也要把握现在。

3、最高效的工作之三：并行工作术。

不要一边做这个一边做那个；

移动读书术，读完书一定要有输出，要活用电子书；

耳学；

思考。

二、第六章：把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

1、最好的自由时间之一：自由时间不要用于工作。

工作不追求量而应该提高质。利用时间管理术创造出来的时间就不要再用于工作了。没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。

要努力提高工作效率：通过合理安排，工作效率提高三倍完全可以实现。

2、最好的自由时间之二：投资自己。

投资自己的主要专长，工作技巧一旦掌握，就会陪伴我们一生。

除了主要专长，还要提升其它工作能力。

3、最好的自由时间之三：主动性娱乐。

读书可以提高专注力，看电视怎会降低专注力。

可以通过输出将看点书变成主动性娱乐。

4、最好的自由时间之四：改变人生的放松时间。

一流的工作人也是一流的趣味人。工作中的专注力和玩乐中的专注力从本质上看是一样的。

享受现在的人才能获得幸福。未来只存在于我们的想象中，而真实存在的只有现在。现在的瞬间无法感受到小幸福的人，是无法得到幸福人生的。

竖起接受快乐的电线。首先要了解自己最快乐的瞬间是什么时候，然后不断增加这样的瞬间，人生就会越来越幸福！人生，就是为了寻找快乐！

制作一张玩乐的TO DO 清单。了解自己快乐瞬间的人，应该想办法增加自己的快乐时间。

享受放松时间。自由时间的利用除了利用被动型和主动性娱乐方法外，还可以通过交流沟通、欣赏音乐、发呆等方式度过，因为这些方法基本上不需要专注力，所以会让我们特别放松。白天紧张，晚上松弛，一张一弛的生活，对身心健康最好。