2021-2-4晨间日记 21/350

今天是什么日子

起床：8：35

就寝：23：15

天气：热

心情：良好

纪念日：2021年第一次去周边摘菜

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1. 虐臀打卡完成2组。

2. 走路超过2万步数。

3. 女儿完成1天学习。

改进及习惯养成：

1. 适当增加运动量，恢复跑步流汗。

2. 上午跑步下午走路，要少吃多动。

3. 孩子早晨不睡懒觉，做更多学习。

明日完成任务，最重要三件事：

1. 早起去跑步，至少三公里。

2. 叫孩子早起，十点前搞好。

3. 美容院推背，好好放松下。

周目标·完成进度

1. 断食迟迟没有成功，明天继续。

2. 二月打卡暂定虐臀，其他没有。

学习·信息·阅读

1. 幸知课程没有补打卡，每天给自己至少半小时去完成。

2. 读书半小时，每日秘密打卡吧。

健康·饮食·锻炼

1. 说好的本周开始断食，第一天因为小叔子生日改变计划，第二天因为孩子不吃剩菜作废了，第三天朋友约出去逛吃再次打破，今天第四天，是自己主动打破的。

明明可以忍受，也没有那么饿，自己非得跑到面包店去买吃的，回来就张罗炒米饭，还吃了两大碗，然后很多沙糖桔，一包瓜子。

吃完自己就难受，搞不懂我为什么要如此折磨自己，减不了肥只会让自己难受，或许还变得更胖！可我就是非得要每周至少断食一天，追求的低碳生酮也无法真正做到，总在暴饮暴食。

2. 不要给自己找借口了，明天就开始断食吧！过年要置办的东西再等两天。什么瓜子花生这些零食，肉类，都可以再晚几天，刚好也是生理期了，就算一日一餐也该好好吃肉和菜的。

跑步也要从明天恢复起来，太久没跑了，好想念大汗淋漓的感觉，运动真是让人上瘾！

人际·家人·朋友

1. 晚上听贵妃老师的直播，说到一个共情的话题，我想到了前两天老公告知我公司客户出事儿的事情，我内心当然是担心的，却没有及时表达出来，更没有给出什么有帮助的情绪价值。

很多事情就这样，道理都懂，却不一定做得很好。继续加油，不断反思吧！

2. 上周末和秀芬带孩子在公园玩，再次聊到和老公的相处问题。比如在家里就不能一直玩手机，必须要陪伴，一起睡觉，一起带孩子出去玩；家务要分工协作，晚上不能超过12点回来……

现在的我对这些似乎已经没有那么多的执念了，不知道是因为他对我的陪伴已经足够，还是这一年多我独自在家已经习惯，学会自娱自乐，或者这些年要而不得的小伤害，小失落让我学会了放手……很多时候在一起并不是那么和谐，总会有点点滴滴不快，那不如自己一个人。

可能真得是不再期望那么多，就没有以前那么多的失望。真得是自己成长了，还是我们关系变得更淡漠，无从得知。相处不累，彼此都很舒服应该就很好了吧！

珍惜当下，活好自己！

工作·思考

最美好的三件事

1. 欲望降低，平淡生活。

逛了超市和万达，只买了油和杯子。

2. 天气晴朗，地里摘菜。

早晨和美女一起散步，下午又相约摘菜。

3. 减肥反思，重下决心。

虽说今日只吃一餐，禁不住量大啊！