身体是需要不断矫正

图片发自App

颈部大包处理

1.调节骨盆到中立位

2.伸展中胸椎或者上胸椎

  具体情况具体分析

3.推下段颈椎向前（注意颈椎小关节面角度）

4.松解前中斜角肌，胸锁乳肌

5.松解枕后肌

6.深层颈屈肌训练

1.为什么要做第一步？

网上讲大包的课程少说也有10个了，凡是逮着脖子不放的人都是半吊子。人是一个整体，怎么可能其它地方都没问题，单单就脖子这里长个大包呢。还有电视里养生节目，在这个地方拔血罐也是不靠谱的，生物力学不调整好，你把血吸干大包也不会下去的。所以一定要先从骨盆开始调整，再远一点要从脚开始。

不说这么远了，还是来说说骨盆怎么调吧。

图一里面的C和D里面头看起来都比较前引，远远看去就好像脖子后面有一个大包，其实大多数情况是视觉效果和颈椎下段后移造成的。

另外图一里面的C是骨盆前移后倾，应该进行动作模式教育，让客户站立时把身体重心多一些在脚跟。D是骨盆前倾，应该先处理下交叉问题。

图片发自App

2.关于第二步

C里面的要着重调整下段胸椎，D里面的要调整上段胸椎

图片发自App

图片发自App

3.关节松动术

调整上段胸椎和下段颈椎

图三是调整T2-T4，图四是调整下段颈椎。

处理完胸椎再处理颈椎，注意手的握距是不一样的。整个过程是客户一边伸展，操作者一边加压完成的。

图片发自App

4.肌肉松解

前中斜角肌

手指在胸锁乳突肌下方找到横突的位置

在横突的前表面轻轻压住，缓慢的从头向脚发力反复多次

图片发自App

胸锁乳突肌与斜方肌筋膜

从前拉薄薄的一层筋膜向后，头部向对侧旋转

枕后肌松解

双手指并排在枕骨下方固定，拉住枕后肌，身体向后倾斜实现筋膜拉伸。

图片发自App

松解完就是深层颈屈肌训练了，操作结束。

图片发自App

瑜伽练习是为了获得更多的觉察，而不是为了清空思想或者其他的东西。心智的明晰和平和是这种觉察的产物，是让事物顺其自然的产物，如果我们把一时的平静做为进步的标志，把一时的烦燥作为退步的标志，那么，我们只是在播撒挫败和绝望的种子，让惯常的行动模式把“成果”和某些目标又做了一次比较而已。