2021-01-12 D36 小Fの5点读书日记《精力管理手册》

《精力管理手册》作者：张萌

阅读形式：微信读书30分钟

坚持读书的第36天！今天6点钟自然醒，生物钟逐渐恢复了。孩子们规律生活后，我也可以慢慢回归规律生活。磨蹭到了6.30分，打开我的电脑，开始晨间读书学习了～

我见：7-体能是适应万事的基础

1、Physical Fitness，从广义上来讲就是人体适应外界环境的能力。在英文文献中，体能是指身体对某种事物的适应能力。

2、体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，是其赖以生存的生命基础。

3、中国有一句老话：“筋有多长，命就有多长。”柔韧性也是体能中重要的组成部分。李文昊博士的例子告诉我们，体能是一块可以被充电的电池

4、初期进行体能训练的时候，尽力去找专业和口碑较好的教练做指导。我们要用各种办法提升我们的体育训练能力，找到一个专业的教练，帮助我们在力量、速度、耐力、协调性、柔韧性方面做综合提升。

我思：

测试自己的力量、速度、耐力、协调性、柔韧性五大体能指标，我想没有一个可以及格的。0~10分，10分为最高分，0分为最低分，估计就打2-3分。

这样子的身体，真的要非常重视每天运动了。找我的教练去计划起来。