掌握“短跑理论”，克服拖延障碍！

时间管理100篇系列文章第7篇

“短跑理论”是指完成一个任务或目标之前，在意志力消耗之前，尽快完成。就好像我们短跑的时候一样，在你体能消耗之前，快速的跑起来，当跑不动的时候，通过心理暗示，让自己再坚持一会儿。

什么是意志力？

意志力不是一种精神状态，是类似电动车电池可被“用光”然后“充电”的东西。每个人的意志力不一样，就像肌肉一样是可以通过锻炼提升的，意志力强的人遇到困难能够坚持更长的时间，意志力弱的人稍微遇到点困难就退缩了。意志力用光以后，每个人恢复的时间也不尽相同，就如手机充电器一样，有些人的事1A的，有些人的事2A，充电效率肯定不一样。

早起强迫自己清醒10分钟

早上闹钟响起后，好些人关闭以后继续睡，有些人设置了好几个闹钟，也不能准时起床。意志力强的人闹钟响起来以后，会让自己马上起床，离开温暖的被窝，才能避免自己再次睡回去。通过一些小方法让自己清醒10分钟，比如马上洗漱，打开手机等，挨过最艰难的10分钟，早起就成功了。

坚持30天，形成一个习惯

养成一个好的习惯，你会享受不尽它的利息，养成一个坏的习惯，你会偿还不尽它的债务。有时候你是不是想养成一些好习惯，如早起、跑步、阅读等，但是往往坚持了几天就戛然而止了。养成一个习惯需要多少天呢？7天、21天、30天、100天？网上有很多不同的说法和理论系统。我觉得，这个因人而异，关键是要坚持，因为坚持就是最好的策略，不管你是坚持7天还是100天，最后都是为了形成习惯的回路，内化成为自己的行为习惯。能否坚持养成一个好习惯，除了一些方法和技巧外，最重要的就是意志力。通过培养一个习惯，让自己的意志力得到锻炼，变得强大，当培养下一个习惯的时候，你需要的时间就会变短。

再坚持10分钟

不知道大家有没有看过《面对巨人》这部电影，讲的是美国大学的橄榄球教练，让队员蒙上眼睛，背上一个队员负重爬行，通过他不停的在旁边鼓励加油，让队员不停的坚持、坚持、再坚持，原本认为自己前进50码都办不到的队员，最后出乎所有人的意料，爬行了120码。很多时候，当我们想要停下来的时候，告诉自己的再坚持10分钟，可能会坚持更长的时间。