疫情下的压力，你还在焦虑吗？

2020年初，一场声势浩荡的疫情牵动着大家的内心

医务工作者奔赴一线抗疫救灾，国家加大力度调配资源，为了不让疫情进一步发展，大家积极配合居家隔离，并减少外出。

相对于疫情的恐惧，我们更多看到的是这样的

长时间无法进行社交活动我感觉很焦虑

忙碌的上班族一下松懈下来反而更加紧张

经营者苦于无法开工没有收益

房贷车贷青年无法支付并且逾期

种种疫情下带来的连锁反应正在不断酝酿，我们在迫于生计的同时，也不可忽视的一个重要问题，那就是心里健康。

好的木材并不在顺境中生长;风越强,树越壮

顺时我们可以全速前进，但逆时我们也要自我调整

疫情我们可以防护，但内心也要加固堡垒

下面小编就给大家分享一下疫情期间可以有效缓解焦虑等的五个小方法。

别小看深呼吸，小编所说的深呼吸可不是普通的深呼吸

是通过腹部进行呼气吸气的运动，加大横膈肌的活动，从而带动身体的放松反应(relaxation response)

我们把这种方法称之为腹部呼吸训练法。

腹部呼吸训练法可以短期和长期减轻肌肉紧张，减慢呼吸、心率以及降低血压，从而降低我们的焦虑情况。

有人说香薰就是个普通的蜡烛呗，哪有什么用处？

其实香薰的作用很大，对处于焦虑当中的人，点上蜡烛香薰或者使用香薰精油，都可以帮助我们缓解焦虑的情绪。

通过香薰的香气刺激我们的味蕾从而使我们放松压力

而且一些香薰也会使用天然植物作为原材料。

 

"告别焦虑"香薰

告别焦虑

植物当中的酚多精，能够刺激体内的自律神经，让内分泌系统稳定，自然神清气爽，活力大增。

人在运动的时候，大脑会分泌多巴胺(Dopamine)

多巴胺是使人获得快乐的信号物质，我们在恋爱的时候，看到喜欢的人时候，大脑都会分泌多巴胺。

那种幸福快乐都是多巴胺造成的，所以在焦虑的紧张时候，运动起来吧！

建议每周三次、每次三十分钟的体育锻炼，与最强劲的精神药物有同样的效果。

工作忙到不可开交，回到家就是休息,可以趁这个机会多选择陪伴家人，让家人给自己打气，使自己快速走出阴霾。

也可以让孩子看到你战胜困难的方式，给孩子做到挫折教育，是不是感觉很棒呢。

人在每天的活动中，有超过40%是习惯的产物

虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。

固定起居的人群精力总是更加充盈的，并且良好的睡眠规律也会使我们的身体更健康减少焦虑。

如果人生一定要面对困境，何不如让自己更快乐一些呢？