03：用日记探索健康生活方式

笔者在空军服役时曾长期驻中国空空导弹研究院从事导弹武器系统质量监督工作，每一枚导弹出厂时都要配备一本厚厚的随行文件，这本文件又叫产品质量履历书，其实可以通俗地讲就是导弹的“健康日记”，记录着这枚导弹在整个生产、试验和检验验收过程中与质量相关的参数指标等数据以及曾经发生的质量问题和采取过的质量措施。当导弹运达部队，在使用和维护过程中，如有故障发生，基本都能顺藤摸瓜追踪到生产过程甚至设计阶段的质量因素，找到根源以采取最有针对性的维护或纠正措施。如果发现有先天设计缺陷，还要进行工程更改以保证后续生产的产品提高质量延长寿命。实践证明，产品的“健康日记”对使用和维护中发挥了重要的保障作用，对于提高产品的质量、可靠性、维修性、延长产品使用寿命都有十分积极的意义。

人是万物之灵长，人的健康比任何一种产品哪怕武器系统更为复杂，却很少有人为自己健康日记。只有生病去看医生的时候，医生可能会填写一本薄薄的病历，遗憾的是只是供医生记录诊断和处方，医生写病历往往极其快速，字迹潦草，往往只能由医生本人才能看的懂。笔者认为，每个人都需要有一本持续连贯的健康档案，可以由自己通过记健康日记来代替。尽管人的身体都是比任何产品都更为复杂，而且独一无二。但人体这个机器生来是高度灵敏的，很多健康问题都会提前有蛛丝马迹，高度重视这些身体发生的信号，用健康日记记录分析总结，很多疾病都能得到提前预防。世界卫生组织指出，人的健康问题大多都是生活方式问题，譬如人们最常见的感冒发烧、肠胃病及一系列并发症无不如此。用健康日记记录每次生病治病的过程，分析总结生活方式中的根源，争取找到个性化的规律。其实写健康日记也可以算作一种健康生活方式的个性化科学研究，有助于探索适合自己的个性化饮食结构和生活习惯，把疾病尽可能扼杀在萌芽期，避免落下病根形成慢性病，把健康牢牢掌握在自己的手中。

  健康日记应该从母亲准备怀孕开始就要开始，由家长为孩子记下其先天健康的信息。在孩子小时候，健康日记也由父母或其他监护人负责，当孩子初步识字学习写日记时就应该为自己写健康日记，并争取尽早从父母手中接下记健康日记的接力棒，开始为自己的健康负起完全的责任。成年以后在身患重病的期间或者到年老体弱不能自主写作的时候，健康日记又可由亲人来帮忙或代劳。给最亲的人写健康日记就是给亲人送健康，健康日记是人生最珍贵的礼物。

    用健康日记探索个性化的健康规律，打造个性化的健康生活方式，避免从小落下病根，尽量保证身体不出问题，或许一本健康日记就足够用一生了。

                            美好人生工程发起人李美志

                                  2015年2月10日初稿

（注：建意是笔者2006年向国家发改委提出设立“创新保障机制”建议时提出的一个新词，被百度百科收录）