SST是Single-Session Therapy的字头缩写，译为“一次性心理咨询”。咨询心理学按照性质（发展咨询、健康咨询）、规模（团体、个体）、时程（长程、短程）、形式（门诊、电话、互联网）等对心理咨询有着不同的分类。
1972年的研究发现，第一次交谈后的脱落率超过50%，所以不管有多大本事都在一次咨询中使用上，因为你之后做的方案再完善人家可能根本就不来啦。如果来访者只来一次，我们认为他的问题已解决，绝大多数问题都可以在一次咨询中解决。心理治疗面对的是病人，相当于医患关系，求医问药，关系不平等；心理咨询在沟通的前提下面对的是正常人，关系是平等的。
有关于SST的12条经验：
1.要有强烈的时间观念；只有一次共50分钟的时间力求有效。
2.不要野心太大；一次咨询只解决一个问题，咨询目标很重要
3.鼓励病人情感的流露；情感流露是为了暴露欲望，由情索欲。人都是为了情欲两字活着，当你的负性情绪出来的时候，要知道背后有着怎么的“欲”，哪些需要没被满足。心理咨询的目的是知道他想要什么，使求助者的需要能够被满足。需要可以分为生理需要、心理需要和社会需要。按照马斯洛的层次理论，需要又分为生存需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现的需要。
心理健康的人能够用语言表达自己的诉求（欲），心理不健康的人表达的是自己的情绪（情），是被动的，而我们鼓励他情感流露是让他主动的去宣泄，变被动为主动，能够驾驭自己的情绪，体现的是一个人的意志行为，这跟被动发泄不同。
心理咨询学的就是语言，学会表达自己的情绪（情）和诉求（欲）。欲是看不到的，但是我们可以根据观察到的情来寻找他的欲。当我们找到求助者的欲的时候就没必要再追了，因为欲后面跟着的是动机、是支撑着每个人走到今天的动力。
一个心智成熟的男人白天工作很累回到家，直接对妻子说我今天很累；一个心智不成熟的男人白天工作很累回到家，不会用语言表达，可能会说自己难受，成熟的妻子读懂了他的诉求让他休息，不成熟的妻子读不懂他的诉求让他到医院检查；不成熟的男人还可能在自己难受的时候不但不说出来，通过转嫁的方式让对方也不舒服，直接问道“这么晚了你为什么还没做好饭？”
“物以类聚人以群分”指的是心智的成熟度。
4.谨慎地积极（指积极主动的去探索并理解病人的内心世界）；症状就像病人的拐棍，离了婚的女人一遇到痛苦就想“都是那个王八蛋造成的”，这种防御方式能给她带来力量支撑她坚持住，如果不再恨他的老公就没法活着了，因为她不会其他的应对方式。防御就像皮肤、就像军队，是保护我们心灵的机制，不能没有。
那她为什么会有这样的防御机制呢？是她缘木求鱼、刻舟求剑的思维方式造成的。21岁的女大学生到现在还认为7岁时她妈妈当众打的那巴掌造成了她的自卑，把所有的成绩不好、失恋、不如意都归结为她妈造成的。“对妈妈的恨”就是她的拐杖，像那把剑，使她在不如意的时候忍不住到船上 “刻舟”处寻找14年前的剑。
刻舟求剑采用的是缘木求鱼的方式，她知道可能找不到但又不得不去找。我们用谨慎的积极去帮助她。看到她在树上钓鱼，至少要做到不能脱鞋上树跟她一起钓鱼，慢慢等到时机成熟了再拉她下来或者把树砍倒。切记不能直接把她拉下来，如果太快没有了树的支撑，她连鱼都不钓了会很麻烦。
80年代的时候，有个气宇轩扬的小伙子到天津找知名教授治疗同性恋，半年之后弓腰驼背的回来了。同性恋治好了，他不再喜欢同性了，但是治疗并没有保证能让他喜欢异性。他同性异性都不喜欢，变成了无性人，这比同性恋可怕多了。
同理，让一个上网成瘾的孩子不喜欢上网容易，但是让他不喜欢上网以后喜欢学习确实很难做到的。如果一个孩子既上网成瘾又热爱学习，恐怕不会被家长认为有问题。一个上网成瘾的孩子背后是因为他不爱学习，如果治的不上网不学习，孩子恐怕废掉了。现在存在的戒网中心把孩子的网瘾戒掉了，也就是把拐棍撤掉了，但是没有出现替代物，使得孩子连路也走不了了，这是最主要的问题所在。
5.不要过分重视诱因；物质世界、物理学的思维方式：一个果是由一个因导致的；后现代人文、心理世界的思维方式：一因多果，一果多因，消除了一个果或者一个因，并不能解决问题。我们采取用果索因（果在前因在后）是为了防御。一个孩子成绩不好是因为早恋了，这是家长找的原因，我们要帮助他找到第N-1个原因，而不是只局限在这一个因上。
每个人都在犯的三个错误：
①单一归因：一个感冒的人可能因为生物原因（基因某段有缺损）、心理原因（压力大免疫系统弱）、社会原因（没人提醒了）造成的，而不仅仅是着凉了。一个孩子学习不好了，可能真的不是他不用功，要接受孩子不聪明这个事实，没有接受就没有改变。那些接受了孩子不是很聪明的家长往往会把孩子教育的很好。夸孩子的努力不夸他的聪明。
一个焦虑情绪的人过来咨询，他肯定会为自己的焦虑找到理由，可能说因为发生了什么事情，而我们对社会因素要从四个方面考虑⑴社会事件⑵人际关系⑶生存环境⑷道德习俗
②逻辑错误：有A一定有B，A是B的充分条件 ；无A一定无B，A是B的必要条件。来访者把必要条件当做充分条件来用，比如没有钱一定不幸福（钱是幸福的必要条件），但是有钱了就一定能幸福吗？（钱不是幸福的充分条件）
③因果颠倒：记住四句话⑴詹姆斯：一个人不是因为悲伤而流泪，而是因为流泪而悲伤⑵日本多湖辉：一个孩子不是因为厌学才学不好的，而是因为学不好才厌学⑶一个孩子不是因为上网成瘾才有心理问题的，而是因先有了心理问题才上网成瘾的⑷一个问题不是因为多难才解决不了的，而是因为解决不了才变得困难的。同样的工作每个人感受到的难易程度不同。一个问题你解决不了了不是因为多么难，而是因为你多么的“笨”，这个笨不是智商有问题，而是取决于你的思维方式。不要关注为什么产生了问题，而是关注是什么在维持着问题一直存在，把思维方式由先后转变为同时。
让来访者意识到这三个常犯的错误归因方式，有助于意识扩大性自我探索。
6.把事实性查询（提问）控制在最低限度；不要关注事实，实际上没有真实，只有描述的真实。求助者讲的故事都是在讲记忆，记忆是基于当下的建构，它是不准确的，所以我们不关注他讲了什么故事，而是关注他是怎么样讲的这个故事，尤其要关注讲故事时所伴随的情绪，情绪反映了背后没有被满足的欲望，情绪就像拐棍，我们帮助他找到替代的方式来起到拐棍的作用。
一个人所讲的和另一个人所听到的完全是两回事。为什么说家不是讲理的地方？ “理”是指客观事实，其实不存在，存在的是描述的事实；而情是一种体验存在于当下，这个是真实存在的。同一个故事，这个女人每次描述的都不完全一样，我们关注的是差异，不妨问问别人或者她老公是怎么认为的。
时间没有逻辑关系，我们要教给来访者跳出来，能够站在未来看现在，问问这个焦虑的人“三天之后我见你会怎么样呢？”“现在你的焦虑和刚进咨询室那会儿一样吗？”“十年后会怎么看现在的自己？”充分调动和挖掘来访者的资源，打破他刻板的思维方式，松动强迫性重复。
空间上“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，只有在山外才能看到山的全貌，你长啥模样我比你更清楚，当局者迷旁观者清，所以我比你更了解你。只要求助者真的相信了，就会去无条件执行，在两次咨询之间的作业连催三天，再坚持不了就脱落了。
一对父母认为孩子有问题过来咨询，李老师让他俩每天写日记记录孩子的情况，通过他们的眼睛了解孩子，其实目的是促进夫妻两人的沟通，增进他们的感情，触发他们对孩子的动情点，家就像船，先让船稳定下来才有解决问题的可能。从国家到小家到个人，稳定是最重要的，没有稳定就没有发展。