午间日记第三十二篇

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易效能时间管理第59-60节

59、【运动】慢以致远:长距离慢跑训练自己

叶老师有二项特意功能:1、我能在10分钟之内教会一个人游泳,克服对水的恐惧。

2、我可以让一个人爱上跑步,从此建立起一生的运动习惯。

大家一提到运动就会想到累!那怎样才会饿不累呢?有一个秘密,就是把速度慢下来!只要感觉到了累,我们就会不想跑了,跑到500米,我们就会停了。

愉悦超过痛苦,你就会爱上了。

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60、【运动】简爱跑步法

吴栋老师所创立的“简爱跑步法”,是看了很多有关跑步的书籍和跑步的理论之后总结出来的一套方法。这套方法的核心价值观就是:运动最重要的是不能受伤,所以跑步要慢!简爱跑步法有5个字的要诀:挺、倾、柔、衡、坚。

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