叶老师时间管理100讲本周概要━李艳青

第十讲：清空大脑与应用4D原则，摆脱紧急事务。

      自下而上就是从重要紧急到重要不紧急来处理时间的一个过程。很多人都有近期紧急事件,近期的概念对于每一个人来说都不一样,期限会因为每一个人的掌控能力不一样而不同。每天必须掌控当天紧急重要的事务。处理完近期的紧急事务，才有可能去关注远期的事物,即重要不紧急的事务。紧急不重要的事可以丢弃或委托他人来做。建立一个大的架构。协调好重要紧急和重要不紧急的关系。如何做眼下重要紧急的事务及消灭掉紧急不重要的事物？1.完成。2.委托别人完成。3.推迟或搁置。4.删除。收集所有的事务到清单当中，通过纸笔或者手机APP软件清单去记录收集，再通过刚刚的4项原则去处理它们。

霸王课：一

一个人70%的行为受习惯控制，一天当中把时间分成三种类型。一.反思与计划的时间，平衡工作和生活。易效能的生活方式：早睡早起，清晨仪式，写晨间日记，运动、阅读等等，每天花三分钟的时间来反思一天，如果做得很好那么记录计划如何做会更好。如果做的不好，就要反思自己如何改进。晨间日记里面有年度目标，问题，记录当天的状况，记录每天的成功经历，能每天更好的反思，早上反省晚上感恩。额外花七到十分钟的时间做计划，用日历来做月清单，近期事件用清单管理。反思与计划作为第一步改变，也是很多人容易忽略的部分。忙碌的人他的带宽容易被当下的事物所占据，没有时间去关注未来。静下来去做反思，对过去做一个总结，意义非凡。

二.工作：早上吃掉了一只最丑最重要的一只青蛙，一整天的心情都会很好。青蛙在一天中最好是三个，即第一要事第一。第二就是专注，用番茄工作法，找出适当自己的番茄钟，可从简单开始，番茄搭配青蛙。第三：根据情境管理事件，如：在车上听书。

三.生活：吃饭睡觉运动，生活要有规律，习惯程序，仪式，解放大脑，时间管理的基础事是精力的管理，早睡早起，科学的饮食运动，用工具管理习惯，如手环。生物钟，动静有序。均衡饮食，午间睡眠不超过45分钟，冥想，运动的习惯，各种各样的运动都可以，运动改善情绪，早上运动，一天的心情都很好，运动适度，改善拖延症，提高执行力。碎片时间运动，短时间的力量运动都可以。在家专注陪伴家人，发现生活中的小确幸，生活有所期待，加强生活融合度，带动家人小孩，将有序的生活影响到家人，流程化程序化，僵化固化优化，让孩子自己管理修正自己的事情，将习惯变成自然，就不难了。成功源于自律，哲学让人更幸福。越分享越收获。不同的时间段，做不同的事情。让每一个时间段都很高效。阴阳平衡，动静有序。