第四章 高效记忆策略

记忆是学习的一种基本要素。正是由于记忆的存在，个体习有短时记忆保持的知识、经验才得以延续、积累和应用。识记、保持和再现(回忆和再认)是记忆的三个基本过程。从记忆根据现在的研究，记忆可看作是一个系统，它包含三个不同的以，即子系统:感觉记忆，短时记忆和长时记忆。

(-)感觉记忆

感觉记忆保持感觉刺激(光、声、气味、味道和触压等)的瞬方面自时和原始映象，保持时间很短，如视觉一般不超过1秒，4秒，其作用是保持知觉的连贯性和进行登记以便为后续加工赢得时间(信息消逝得太快是来不及加工的)。经过注意作用选择的感觉记忆的部分信息传送到短时记忆中。

(二) 短时记忆

  短时记忆保持的时间约为20秒，最多不会超过30秒，它相当于一个信息暂存区和加工区，信息在这里编码。短时记忆由于暂存的时间有限，因此其信息容量也有限。

(三)长时记忆

  一切信息都要通过短时记忆才能转存到长时记忆中。  长时记忆，顾名思义，它指的是长期保持信息，其保持时间从1分钟以上直至人的一生。

  二、与记忆有关的因素

  除了记忆系统外，我们还有必要进一步了解对记忆有较大影响的一些因素。如生理因素、心理因素等，以便对症下药。郑要

  (一)生理因素

    我们应注意保持大脑的清醒状态，避免记忆系统带病运行，这对于学习和记忆来说是最基本的要求。

(四)形象与抽象

  形象的东西是我们从小每天都接触到的，如山水、花草、人物、动物等。根据前面讲的原理，越是经常接触的东西留在大脑里的痕迹越深，从而有助于记忆。因此，任一事物越形象直观，也就越有利于在大脑里扎根。反之，抽象的知识就不好记。形象与抽象又是相对的，在一定条件下可以互相转化。如颜色对天生的盲人来说就是抽象的，而我们要记抽象的东西时也可通过联想、图示化将其转化为形象的。正因为形象的东西记得牢，有时候也会产生副作用，那就是状态依存。状态依存指记忆依靠某种状态或环境，当该状态或环境改变了，就会妨碍记忆，造成遗忘。如舞台上忘记台词，一方面是因为紧张，另一方面也与排练时的场所与实际演出的舞台不同有关。

(五)时间差异中具发会记忆的最佳时间因人而异，如有的人早上记忆力强，有的人却是“夜猫子”。另一方面也与一个人智力波动周期有关。因此在记忆学 习内容时和选择记忆策略前，应先找出适合自己的最佳的记忆时间，以此制订相应的作息规律。

高效记忆的策略

1、识记策略，里面讲的7种方法都很详细，在平时学习中也会经常使用。

2、保持策略，

我比较感兴趣的是，试图回忆我经常会使用这一种策略，复习时习惯于一遍又一遍地背。 还有一种方法过电影，第一次听说这一名词，过电影就是把所学某一门知识的主要内容和难点在脑中逐一闪现，全部连贯起来回忆一遍。若能顺利、清晰地过完电影，则说明掌握的知识较牢固。若过电影卡壳或若隐若现，则说明这些知识有待进一步复习。若在考试之前，以过电影方式进行心理彩排，不仅可自我考察学习的效果，而且顺利地过完电影，成竹在胸，有助于增强信心。过电影通常是进行阶段复习或总复习的一种有效方式。将月 此外，学习后做作业或进行小组讨论均是比较积极、有效的复习方式。做作业可以增强对所学内容的理解，促进积极思维，达到巩固记忆的目的。3、提取策略