作者：［美］吉姆•奎克
简介：书中介绍了关于升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法，帮助读者从思维、动力和方法三个维度对自己的学习力进行升级，唤醒超级学习脑，拥有学什么都会的“超能力”。
也许你想学习一种新的能力，但笃定自己办不到；也许你想参加升职角逐，但是内心的声音一直在告诉你，你不行；也许你认为自己永远无法离开手机或者只能是那个照本宣科的无聊演讲者，那么，翻开本书的这一刻，你将挥手告别那个困在各种标签中的自己。
分类：学习方法、自我提升、方法论、成长
出版时间：2020-12
阅读时间：2021-01
你将获得：
自由穿梭书页的阅读能力；
如钢铁般牢固的记忆力；
像激光一样的专注力；
无垠无限的创造力；
清晰的思维、细致的洞察力；
积极向上的精神状态。
豆瓣评分：8.1分
读书文摘：
→如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。
→你曾经有怎样的梦想？这个梦想是否依然镌刻在你的脑海里，就像嵌入你大脑的一块碎片？去做别人不会做的事情，才能过上别人无法过上的生活。在正确的方向上迈出哪怕一小步，都可以彻底改变你最终能够到达的高度。
→做别人不会做的事情，才能过上别人无法过上的生活
→当你给某人或某事贴标签时，你便在无形中为某人或某事设置了极限，那个标签就是你设置的极限。
→我们总是试图说服自己，我们所处的环境、我们业已接受的观点、我们所走的道路决定了我们是谁，而且永远不会改变，只能如此。其实还有另一个选择。通过学习，我们可以解开思维模式、内在动力以及方法方式的束缚，让它们无限拓展，创造无限可能的生活。
→做别人不会做的事，才能过上别人无法过上的生活。
→通过阅读本书，你会迈出坚实的一步。请记住，在正确的方向上迈出哪怕一小步，都可以彻底改变你最终能够到达的高度。
→ 抛弃对自己潜力不准确的、局限性的看法，转而接受现实的行为或过程，只要具备正确的思维模式、动力和方法，你的大脑就没有上限。
→如果我们没有充分发挥潜能，或者现在的生活与想要的生活存在差距，解决的方法是：在下面的这三个方面突破极限，或设置更高的极限。
思维模式的极限——你对自己、自己的能力、应该得到的东西、可能取得的成功缺乏信心。
内在动的极限——你缺乏采取行动的动力、目的和活力。
方法方式的极限——你接受的教育和采取行动的步骤并不能有效地带来你想要的结果。
→现在，我们必须接受这样一个事实，即我们必须终身学习，只有这样才能跟上世事变化。我们最紧迫的任务就是教会人们如何学习。
→信息带来的四大障碍。
数字洪流：我们永远都有数不完的事情需要处理。若不让大脑有“心不在焉”的时刻，我们会记忆力下降，疲惫不堪。
数字分心：同时处理多项任务的时候，需要快速频繁转换，大脑会加速燃烧能量，疲惫感会袭来。
数字痴呆：把记忆的任务交给大脑，我们的大脑是用进废退的。要自己回忆信息，而不是靠外部提供信息。
数字推论：把推理得出结论的过程的任务交给别人。
→在学习中，如果你记不住某件事情，问题可能在于你没能把正在学习的知识和已经知道的知识联系起来，也没能把它与它在生活中的实际应用联系起来。
→“小号大脑”和“大号大脑”共同决定了我们的精神状态。当你凭借直觉认为事情不对劲或者愿意跟着感觉走时，这绝不是迷信。你的肠道会用自己的方式来理解各种情况，然后向大脑发出信号。此外，如果肠道得到的食物营养不足，那么大脑得到的燃料就会质量堪忧。
→我们无法确定明天的工作究竟是什么样子的，那么只有完全掌控自己的学习，我们才能做好充足的准备，应对一个不可知的未来。
→我们的大脑总是竭尽全力在四处寻找证据，以此支撑和证实我们的信念。
→如果我们能在做阅读题的时候提前准备好正确的问题，那么在答题时，我们就会发现答案像前文的巴哥犬一样无处不在。
→小孩子可以迅速地学习，其中一个原因就是他们的大脑就像空荡荡的容器，他们知道自己不知道。有些人声称自己在某个领域有20年的经验，实际上，他们只是把一年的经验重复了20次。
→每个人都是天オ。但如果你用爬树的能力来量一条鱼的オ干，终其一生，鱼都会相信自己愚蠢不堪。-阿尔伯特·爱因斯坦
→FASTER学习法：
Forget（忘记）：忘记自己已经掌握的内容，忘记不紧急不重要的事情，忘记自己的极限。
Act（行动）：学习越主动，效果越好。
State（状态）：学习时做好思想和身体准备。
Teach（教授）：两遍学习，自己学，以教促学
Enter（输入）：找好时间，做好了准备，开学吧
Review(复习)：根据艾宾浩斯遗忘曲线来安排复习进度。
→其实在很多时候，我们想要的答案一直都在，只是我们没有提出正确的问题，让焦点聚集到答案之上。我们经常提出毫无用处的问题，我们提出的问题反倒让我们泄气。为什么我不够聪明？为什么我不够优秀？为什么我减肥失败了呢？为什么我找不到生命中的另一半呢？
→ 我们总是提出这些消极的问题，然后这些问题就像前文的“巴哥犬”一样，会让我们留意到各种证据，从而得出“我的确不行”的答案。为了让外部世界看起来更合理，我们的大脑总是在概括信息，然后得出结论。我们的大脑总竭尽全力在四处寻找证据，以此支撑和证实我们的信念。
→想象一下，把一头小象绑在地上的一根木桩上，它想摆脱这种束缚。但是它在尚且年幼的时候，还不够强壮，没有力气把木桩拔起来，所以它最终会停止尝试，因为它知道努力是徒劳的。随着小象的成长，它有了足够的力量来拔出木桩，但小时候习得的事情依然影响着它，它仍然被一根绳子和一块脆弱的金属片这两种毫无分量的东西束缚在木桩旁边。在心理学上，这叫作习得性无助（learned helplessness）。
→当我们因为某件事情而承担起责任的时候，同时也获得了巨大的能量，这个能量可以让事情取得更好的成果。
→这就是无限可能的思维模式。我们的背景和所处环境会影响我们，塑造我们，但是我们必须对自己负责，变成自己想要变成的样子。我们需要明白，我们要对自己的假设和态度负责。你的所有潜能完全在你的掌控范围之内，当你接受了这个观点，潜能的力量也会大幅增加。
→限制性信念往往会在我们与自我对话时暴露出来。这种对话发生在你的内心，对话的焦点往往不是你已经非常擅长的事情，也不是你现在和未来能够持续做好的事情，而是你做不到的事情。
→让自己进入无限可能境界的关键，就是抛弃那些错误的假设和预判。所以很多时候，我们之所以没有完成某件事情，是因为我们相信自己做不到。
→创造你想要的生活可能会遭遇一些可怕的事情。但你知道什么更可怕吗？后悔。总有一天，我们会咽下最后一口气，那时别人的意见或者你的恐惧不再重要重要。重要的是，我们如何度过自己的一生。
→如果你听从某人的建议，那么他的批评也值得一听；对于无法为你提供中肯建议的人，你完全可以忽视他们的批评。无论你做什么，人们都会质疑你、批评你。你总是会对自己下不公平的判断，只有打破这些判断，你才能知道自已真正的潜能。不要让别人的观点和期望左右甚至毁了你的一生。
→我们应该树立这样的新信念：我不会强求你喜欢、爱上或者尊重我的工作。我的事情与你无关。
→很多人在犯错之后便轻易地得出结论，认为自己天生一无是处。错误是你造成的，但是错误绝不是你主宰的。把错误踩在脚下，就像垫脚石一般，帮助你提升自我以达到更高层次。决定我们人生走向的，绝不是我们为什么犯错，而是我们如何面对错误。
新信念：犯错绝非失败，不能从中汲取教训，才是最大的失败。
→无论你做什么，人们都会质疑你、批评你。你总是会对自己下不公平的判断，只有打破这些判断你才能知道自己真正的潜能。不要让别人的观点和期望左右甚至毁了你的一生。
新信念：我不会强求你喜欢、爱上或者尊重我的工作。我的事情与你无关
→我们倾向于认为，固定不变的智商得分正确地反映了我们的智力水平，事实并非如此。……事实是这样的：重要的不是你多么聪明，而是你在哪些方面聪明。智力分为多种类型。智力是态度与行为的结合，并且受到环境的影响。……新信念：智力是不断变化的。
→科学家已经得出结论，大脑的不同区域具有不同的功能，它们是协同工作的。……换言之，根本不存在无功能的区域。
→事实是这样的：……所有人都在使用自己的整个大脑，但是有些人显然用得更好。这好比绝大部分人都肢体健全，但是有人比其他人更快、更强壮、更灵活、更有活力。关键在于要学习如何尽可能高效地使用你的大脑。
新信念：我正在学习用最好的方式使用我的整个大脑。
→关键不在于你有多聪明，而在于如何变得聪明……明白这个道理并不困难，但是想要取得进步，就要付出努力。……你必须耐着性子，一遍又一遍地像石匠般重复工作。
→事实是这样的：有时学习新事物确实很难。更准确地讲，你必须理解学习需要一套方法，当你知道如何学习的时候，学习这个过程也会轻松许多。
新信念：当你学会了新的学习方法时，学习新事物这个充满挑战的过程会变成一件乐事，也会更容易、更愉快。
→这个世界上最滑稽的事情就是人们因为害怕别人的看法，所以阻止和限制自己表达内心的真实想法。
→想要进入无限可能的境界，就要摆脱对他人批评的恐惧。
→事实是这样的：你总是会对自己下不公平的判断，只有打破这些判断，你才能知道自己真正的潜能。不要让别人的观点和期望左右甚至毁了你的一生。
新信念：我不会强求你喜欢、爱上或者尊重我的工作。我的事情与你无头。
→知识不是力量。它只是具有转化成力量的潜力。你可以阅读本书，学习书中的一切，但如果你没有吸收并应用知识，那么本书便毫无用处。世界上所有的图书、播客节目、研讨会、其他在线节目和社交媒体上的励志类文字，只有在你把知识付诸行动的时候才能发挥作用。
→人们说自己缺乏动力的时候，可能正动力十足地躺在床上玩手机，实际上，“我毫无动力”正是在自我催眠。动力要靠行动去争取。我们进行的最艰苦的斗争往往会为我们带来最强劲的力量。它是一个过程，更是一种策略，动力既可控也可创造。
→你需要完成的每一项任务（即便是那些令人不快的任务）背后，都需要一个充分的理由。你不喜欢做饭，但是你希望家人能吃到可口的美食，而且过度依赖外卖和快餐的危险众所周知，所以你还是会亲自下厨。演讲让你感到不适，但你知道你的团队需要你在会议上凝聚整个公司的力量支持你们的项目。你觉得经济学不仅令人望而却步，还有些枯燥，但是你需要学习这门课程，才能拿到市场营销学位，你已经迫不及待地要在现实世界中运用自己的营销技能，所以你必须学好经济学。
→如果你正在苦苦寻找学习的动力或者完成其他事情的动力，这说明你很可能还没有发现你学习或者完成其他事情的理由。
→完美主义会伤害创造力和创新力，会源源不断地输出负面情绪；那些受到完美主义控制的人很难有所成就，反而会陷入负面评价，这本是他们最想避免的事情。完美主义就像一张没完没了的成绩报告单，让我们陷入自我的世界无法脱身，只关注自我评价，感受无止境的挫折，最终以焦虑和抑郁收场。
→斯涅克经常说的：“人们购买的不是你生产的产品本身，他们购买的是你生产这款产品的原因，因此，如果连你自己都不知道为什么会生产这款产品，别人又怎么会知道呢？”
→学习时候的姿势可以影响你的思维状态。端正地坐好，仿佛你即将学习的是可以改变人生的重要信息。你是不是非要变换姿势？如果确实需要变换姿势，你需要注意改变姿势之后，如何使自己的注意力更加集中。当你的背笔直时，这个坐姿还能调整呼吸，保证了大脑和身体的其他部位进行充足的氧气循环。如果你弯着腰甚至瘫坐在位置上，呼吸过程受阻，这会让你感到疲倦。
→如果你此前总是在告诉自己你的学习速度很慢或者你没有学习的能力，那么现在你要开始告诉自己“我不仅学习速度快，而且很高效”。只要我们采取的行动永远与我们对自己的看法保持一致，我们就能获得最强劲的驱动力，它是宇宙中最强大的力量之一。
→当我做决定时，我对事情所持的态度要么是肯定，要么是否定的，我的态度清晰明确，绝不含糊。如果我觉得我并不是完全认同某件事情，我就不会行动，因为我没有多余的能量。
→ 当今社会，很多人每天都会感到疲惫困乏，那是因为面对每个机会、邀请或者请求，他们都觉得必须说“好的”。
→虽然保持开放的心态并考虑各种选择无可厚非，但是当你想拒绝某件事情，给对方肯定的答复时，你需要慎重，因为你很可能无意之中拒绝了自己和自己的需要。
→如果你觉得自己受到限制或者自己看起来很糟糕，那么你就很难找到自己的热爱，所以一定要放下这些想法，享受探索新鲜事物的过程。在探索的初始阶段，你会感 到不适，但是随后你便能找到生命中全新的热爱和目的。
→要想突破大脑的极限，就必须把负性自动思维从生活中去除。原因很简单：如果你在为自己的限制而战，那么你就只能永远被他们束缚。如果你告诉自己，你缺乏完成任务的能力、你岁数太大错过了最佳年纪，或者你不够聪明、力不能及，那么你肯定会放弃尝试。
→只有当你从这种破坏性的自我对话中走出来，才能真正实现心中的目标。
→畅销书《掌控习惯》的作者姆斯・克利尔认为：“你每天重复（或者不重复）的习惯在很大程度上决定了你的健康、财富和幸福感。了解如何改变你的习惯，意味着知道如何自信地掌控和管理每一天，专注于影响力最大的行为，用逆向工程获得你想要的生活。
→起初是我们养成习惯，然后是习惯造就我们
W代表Wan(想要）:确保你的确想要养成这个习惯。
I代表Innate（内在）:你想要养成的习惯与你的内在能力是否相符？如果你想要养成的习惯是你擅长的事情或是你清楚自己可以做好的事情，那么成功唾手可得。
N代表Now（现在）:为自己创建一个触发，我鼓励你现在就开始养成习惯。
→我们没能行动起来的一个最重要的原因是，我们觉得需要做的事情过于繁重。工作项目或者家务杂事可能乍看之下或庞杂或耗时，你自己都不敢想象将如何完成
→如果你因对工作任务无能为力而远离工作，那么你会感到内疚，但这种感觉并不会让你更好地完成工作，反而会让你感到痛苦。中断工作带来的内疚会让你对工作的整体感觉变得更加糟糕，破坏你和亲朋好友共度的时光，或者让你在参加任何活动时都开心不起来。
→福格行为模型：如想要促成目标行为发生，一个人必须有充足的动机，足够的能力，和有效的触发。这三个要素必须同时具备，行为才会发生。
→某件事情有待完成，但是你一直在拖延，那么它就会给你带来压力。
→把任务分成几个小块，你每完成大任务中切分出的一项子任务，就可以减轻思想上的一份负担，而每完成一项子任务，你就离完成整个任务更近一步。
→有些时候你完全沉浸在你所做的事情之中，这时，其他事情似乎都消失不见了，而你不会因为进入这种状态而感到诧异，相反，会觉得非常自然。当你有这样的经历时，时间可能会悄无声息的流逝。经常有人告诉我，当他们极度专注于自己手头的事情时，他们不会去留意时间的流逝，也没有意识到时间已经从下午走到了晚上，或者他们在做事的过程中已经错过了几顿饭。
→假如我们把自己力所能及的事情全部完成，我们的成就会让自己惊愕不已。
→ 世界上顶尖的成功人士都在坚持終身学这意味着他们在不断学习新的技能，与他们所处领域的最新发展与时俱进，随时了解其他领域可能或者可以他们提供仕么。正如我们在本书前文讨论的那样，终身学习会令你受益无穷，所以如果你想成为一名无限可能的学习者，你首先要让学习成为生活中不可或缺的一部分。