夏天健康法则

炎炎夏日来临，钢筋混泥土城市里的你，注意到气候变化对身体的挑战了吗？

以下几条建议，供大家借鉴。

1、适应炎热

夏天，血管扩长，毛孔张开，五脏六腑热量散发困难，渐进的调节新陈代谢，适应外部的高温，达到机能换挡，改善内外平衡的效率。

炎热对已在地球上生存过万年的人类来说，40度并非极端恶劣环境，给予人体合理的过渡时间，就一定能适应。

2、减少频繁冷热交替

进入有冷气的环境，采用温和的方式，避免频繁剧烈的切换气温环境。

从炎热的室外进来，等汗熄了，安静下来，再慢慢的打开空调。

若是车内的气温过高，开车窗散热几分钟，再进去。

不要贪凉，在极渴极热的状态下吃冰西瓜、雪糕等生冷食物。

下游泳池，先将冷水拍打胸口，适应几分钟再下去。

3、选择透气强的衣服

选择轻薄透气和不吸热的衣服，尤其是内衣、鞋袜等，适当的打薄剪短头发。

夏天仍然一双不透气的篮球鞋，不管体质如何，都不恰当。

4、适量运动

每天散步、快走出出汗，不采用过于剧烈的运动，温度高，散热慢，心率过高反而不易于健康。

夏天运动，应选择温度较低的早晨或者晚上，运动后汗湿了的衣服尽快脱掉。

5、晒太阳

每天保持一定的皮肤光照接触，但需要避免晒伤。

海滩上的外国人晒得像小龙虾一样红，中国人体质不一定合适；但大多女性一到夏天，白天就不见阳光了，酷暑过下来皮肤反倒白皙了，丧失了肤色的自然调节的机能。

6、消毒驱蚊

户外尽量避免蚊虫叮咬，在绿化带、游乐场活动时喷花露水等驱蚊液，避免蚊虫叮咬；室内多通风透气，定期消毒驱蚊，可采用熏艾叶、艾条等的方式。