微习惯养成第2阶段-135

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宅家休整。打坐,艾灸,喝茶,看书……


微习惯养成第2阶段-135_第1张图片
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新书包收到,窗外的栾树小鸟与我一起共读……

20190712  今日微目标完成,情况如下:

1.早睡早起:x

雨。温度适宜睡懒觉,昨晚亥时休息,今早辰时起。

2.锻炼:V

打坐半小时以上。

3.饮食:v


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早:黄酒芝麻丸+煎鸡蛋一个+小米粥一碗

午:米饭+土豆牛肉萝卜汤+炒青菜

晚:芝麻丸2粒+黄酒+土豆丝空心菜小米粥。


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饮料~桑葚醋+白茶+脾墩。

4.学习:V


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阅读专业书+英语口语儿歌+听中医世家养生讲座。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。

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