中原焦点团队 白凤云 焦点网络中级16期 2020年3月2日 坚持分享第229天（本周约练第4次，第5次，总58次）

约练感悟：

1.今天早上作为来访者和两位老师一起进行了约练。我觉得咨询师非常的稳，非常有耐心，一直静静倾听着我，陪伴着我。让我可以静下心来，在这样一个安全的环境里，畅所欲言。在咨询师的引领下，我把最终的咨询的目标确定为工作这一块。其实在咨询之前我是一团乱麻，感觉没有头绪，欲理还乱。对自己的整个感觉也是很不好。在咨询师对目标的澄清下，一步一步的具体化和引领下，我的思路也是越来越清晰，感觉轻松多了。如果我无法改变现在的这个状态，就只能去接纳它，然后整合自己的优势力量，把主要的精力用在自己最感兴趣且最喜欢的方面，这也许是另一条出路呢。

观察员作为第三只眼，我也非常感谢观察员的赋能以及对我的理解，而且从观察员的角度我看到了不一祥的副业，可以结合自身的特长，专门去发展，同时也看到了身为一名老师的无奈，但同时也是很伟大的。

非常感谢两位老师的陪伴，倾听和赋能。

2.下午做一名观察员和七八房间的伙伴们一起约练。我站在观察员的角度来反馈一下：咨询师很平稳，虽然言语不多，但总能紧紧的贴着来访者走，而且所提出的问题有非常的中的，可以说是总能抓到脉络的最关键部分，然后引起来访者的思考。来访者自己的反思，觉察能力和学习能力也是非常强。一些问题在来访者的叙述当中就得到解决了。最后，落脚到学习这一块的时候，咨询师不露痕迹的用了一个u型咨询法，确实是挺高明的。然后来访者也感觉挺好的。最后我们就后半部分这块u型咨询法又一起进行了讨论。关于u型咨询法，左边的这个具体的目标一步一步探讨落地之后，由于时间关系，来访者自己总结了一下。最后在老师们的讨论中又尝试了一下u型咨询法的右边部分。由落地的一小步行动慢慢的往上推，然后来访者也感觉到在回推的过程中自己的心情越来越好，感觉也是越来越好。看来，最后的倒推也是很有必要的。这场约练进行了两个多小时。每次和七八房间的伙伴们一起约练，感觉就很亲切，很放松。中间也学到了很多东西。可能关系现在也比较熟悉，所以很多时候有些话题就谈论得非常的开，非常的细致，然后收获的也挺多的。我要加油哦，像我们组优秀的老师们看齐。加油！