读张萌萌姐《精力管理手册》刘莎第二周读书总结

刘莎《精力管理手册》读书会作业汇编学员：刘莎来自孙娇《精力管理手册》读书会第二周

思考题一、读书摘要压力大本质上是因为能力不够，能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够大大压力。如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力。但同时又要定期修整，恢复，这样才能两者兼备，收获成长。

二、金句\语录1.P271面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。任何自我提升都是从对自己不满开始的，所有人都会面临这个问题。2.P272找到问题，分析动机后，还需要明确你期望达到的效果。3.P269所有生活中的好习惯都是通过重复优化得来的。4.P263 Only by letting go can we truly possess what is real (执着，会一无所有；放下，却得到一切)5.P252习惯能够帮助你创造属于自己得稳定框架，突破性得创意往往孕育其中。习惯可以帮你流出精力和再生时间。6.P251通过习惯将你得价值观和目标转化为有效的行动。7.P249精力管理最重要产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情的时候，你就应该把它养成习惯。8.P242养成习惯，每天至少帮助一个人。9.P243多与比你更优秀的，格局更大的人相处。不要深陷在自己的小圈子中，你需要走向更大的平台，看到更优秀的人，与他们为伍。10.P239利他之心越大，给与别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就越多，这是个相应的过程。11.P212与其说太多，不如知行合一

三、思考题1、请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？1.我为我自己2.解决了想创业却没有硬本领和模式方法，不能构建自己的稳定的认知和行为体系3.参加萌姐的线上课程，并积极有参与和担当一些责任，并且积极将理论用于实践。2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？令我印象深刻的一章是第五章《为意志力充电：重塑思维的渠道》。通过思维认知改变，才能赋予自己生命新的价值。思维改变行为，持续行为成为习惯反作用于思维的迭代，这章给了我从6个方面的思维认知的改变，让我可以正确建立自己的思维模式。3、请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）。场景一：当一项任务要得很着急的时候，我会感到压力和疲惫亮着都有。就会产生逃避的情绪。场景二：当自己做出承诺没有办法去实现的时候，会感到压力场景三：作为产品经理，面对销售数字的时候有压力和疲惫场景四：当没办法与老板沟通的时候感到压力场景五：当我不熟悉产品没有做准备的时候去见客户的时候场景六：当别人帮助我，我怀疑自己能力的时候，会感到压力。害怕别人帮助的帮助没有价值。4、请描述能为你意志力充电的场景（列举五个）场景一：早起出门半小时前喝一杯黑咖啡，保持一上午精力（坚持64天）场景二：早起发微博短视频，保持微笑，拥有积极乐观的精神状态（坚持64天）场景三：每周周日早起半马跑步，给自己的意志力充电的很好方式（坚持3周）场景四：看萌姐的微博，早起一小时读书场景五：和比自己优秀的朋友聊天5、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）1.Westlife《Angel》2.Westlife《I Have a Dream》3.Westlife《You Raise Me Up》4.周星星《心如止水》5.Westlife《How To Break A heart》6.Westlife《My Love》四、启发与收获1.启发一：利他之心。在利他之心中要站在对方的身份，立场思考，希望我们达到的目标。之前我并没有考虑过别人的感受，或者真正考虑过别人的感受。即使说站在别人的立场思考，到头来还是自己的思维逻辑，不能做到真正站在对方的立场考虑，而对方立场重要一点就是对方的身份。如果真正做到利他之心，我们还必须有较现实精神，可以让我们看到事物本质，分析事物的逻辑。2.启发二：你的优势就是你的瓶颈。这个我的理解就是优势就是舒适区，在优势上我们忽略的再学习，以至于停滞不前。而让优势不成为瓶颈，就是不断通过学习，迭代自己的优势，让它不断优化。优势和硬本领是有区别的。3.启发三：真心谦逊才能成长。放空自己，看到每个人的优势，是谦逊的开始。意识别人的优势，是洞察力的表现。4.启发四：关于灵感笔记。灵感来的太快也走得快，没有计划的把灵感记录下来。灵感是创造力的开始，也是自己创业的开始。而且灵感笔记要有实现的步骤。这个步骤肯定是理想化的，先做，知行合一，然后再迭代。附件：思维导图

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