开胃、防感冒…春季最养生的5种水果，一定要吃！

图片发自App

        到了春季，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候不仅适合排毒，而且排毒的效果特别好。说到“排毒”当然少不了时令水果。春季水果怎么挑？吃对了助你排出体内毒素，皮肤也会更细腻！

春季养生，对症食果

1. 防治感冒——吃苹果

        春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

2. 干燥咳痰——多吃梨

        梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜春季肺热咳嗽、小儿风热的人群食用。

        它水分充足，富含多种维生素和微量元素，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3. 情郁不舒——吃香蕉

      吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情迎接春天。

        中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食用香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

4. 健脾开胃——吃樱桃

        樱桃素有“春果第一枝”的美誉，樱桃性温，味甘微酸，具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

5. 提神醒脑——吃草莓

        对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

吃水果，也要讲原则

原则一：吃对时机

        水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

        比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前 1—2 小时左右食用。

原则二：多吃无益

      《中国居民膳食指南》指出，人每天需要吃约 200 克的水果。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

原则三：减肥？别拿水果当饭吃

        水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

原则四：本地当季最时鲜

        为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。