2020-04-13【早起营（4月版）】1-4重新认识睡眠

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（4月版）

今日主题：1-4重新认识睡眠

学习日期：2020年4月13日

1.[知识]我在课程中的收获：

（1）提交打卡日志有时间限制，但点评、留言不受任何限制，所以我们可以多去刷伙伴们的日志，彼此留言点赞

（2）人为什么要睡觉？

①睡眠期间，我们的身心脑进行修复，清理白天产生的垃圾

②睡眠不足，人的思维能力会变差，比如感觉大脑不转了，比如疲劳驾驶

③睡眠不足，还会影响诸如情绪、沟通等综合能力

总之，无论是身体、智商还是情商都会因睡眠不足而遭到削弱和衰退

（3）重新认识睡眠

睡眠在精时力体系中处于非常重要的位置

睡眠不是可有可无的，尽管会说睡6个小时也够，但并不是鼓励大家缩短睡眠时间

如果能睡满7.5小时，尽可能这么做，除非环境不允许，比如因学习任务中、工作任务重等

睡眠在精时力体系中的低位，如果精时力体系中只学一项技能，鼓励大家学习睡眠

尽管把精时力划分为体力、脑力和心力，但依然是一个完整的系统

虽然把睡眠归入“体力”，但睡眠对脑力和心力也有巨大作用，身、脑、心是一个整体，并非孤立存在的。

早起的前提是精力充沛，不健康的早起换来不健康的第二天，得不偿失。

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）

原计划：22:10-4:10

实际：23:50-4:20，因事情耽搁，比原计划晚睡一个睡眠周期

亮点：睡足整数倍睡眠周期

不足：睡得有些晚

3.[行动]我今晚的睡眠计划：

继续 22:10-4:10

4.[好奇]我的疑问：

5.[其他]想说的话：

崔律说昨天录课10小时，给崔律一个大大的抱抱，崔律辛苦啦~