本文来自李笑来老师在新生大学里的2017年大年初一的演讲内容。
一个非常重要的能力：感受细微变化的能力。
如果不具备感受细微变化的能力，就不能体察到微小的进步或退步。
感受不到进步，就会容易丧失信心和有利昨晚激励情绪。而不能体察到退步（不足），烦了错误也不知道，无知无觉又怎么能修正呢？
拥有感受细微变化的能力，可以在外界和一般情况下都没发现那点滴进步的时候，放大那细微的变化，给自己以信心和动力。这良性的情绪会给予自己奖励的信号。
如何增强感受细微变化的能力？
刻意练习 —— 播放慢电影、朗读时录音，不时对比、用很慢的速度只字不错的阅读……
改变观念，就能从99%之中逃出来变成1%
99%感觉学习困难的人，本质上来看，都是相信智商是天生的，于是，骨子里不由自主地相信自己无论多么努力，也不可能突破自己天生智商（或者说天份）的局限，于是，每一次的失败都在向自己证明，“你看，我就是没有那个天赋！”
很多品质和资源，并不是一分为二平均分配的。有乐观的，就会有悲观的；有坚强的，就有懦弱；有不断进步的，就有永远原地踏步的……但却不是1:1分布，而是1:99……
这种极度不对称的分布，其实也有很简单很合理的解释：
所有拥有好的特质的人，常常拥有所有好的特质……
开启自己的元认知能力，就直接超越了99%的人
元认知能力 —— 你对自己的认知有刻意的认知能力，你知道自己是怎么想的，你知道自己 的想法是怎么产生怎么发展的，你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理，是否有改善余地，如果有，当然会不由自主地去主动改善……
开启元认知能力之后，就能意识到自己到自己的种种想法，就能开始认真审视自己的种种想法……“感受细微变化的能力”就是元认知能力的应用。
练习元认知能力，一个好的办法就是坐享。在安静的环境中，将自己的意念集中在呼吸之间，不断调用自己的元认知能力召回自己的注意力。
元认知能力就像肌肉一样，越练越强壮。
有了元认知能力，一切就都打开了。开始能够琢磨自己的想法对不对，开始能够体会到自己的情绪有没有用，开始能够注意到细微的差异，尤其是自己身上正在发生的变化，甚至开始比之前更有毅力。
我的所思所想：
人类的习惯的形成无非是这样一个过程：诱因（刺激）—— 行为 —— 奖励 。 如此重复。
人类能够重复行为，都是因为获得了“奖励”，捕捉细微变化的能力，就是自己给自己奖励的能力。而这并不是自我催眠或麻痹自己，恰恰相反，因为变化是真实存在的，你只不过是提前一步尝到了甜头，从而更能坚持下去。进而，会比一般人走的更持久，那么随着积累（量变到质变），那个美丽的结果终将展现在人前，成为外界看得见的成就（大事已成）。
简而言之，感受细微变化的能力，是不断给自己奖励，让自己上瘾，从而走到最后。