如何摆脱晚上睡不着、白天睡不醒的亚健康状态？

现在的年轻人生活真是不易，面对高房价、高物价和高消费，手里的那点工资真是相形见绌。

对一个单身青年来说，房价那么高，得打拼很多年才能付得起首付，即使买了房，但又娶不起媳妇，光彩礼钱就得几万十几万甚至几十万，其他费用更多。即使勉强娶了媳妇，但又要不起孩子，奶粉、纸尿裤、童装、玩具等等各种开销，以及孩子上幼儿园、小学、中学等，又要一大笔钱……

在长时间的压力山大和高强度工作的情况下，许多人晚上经常睡不好甚至失眠多梦，而白天却昏昏沉沉，没有精神，久而久之，很容易患上一些心理疾病，如抑郁症等。

该怎么办呢？

第一、既然改变不了现状，就先改变一下自己的心态吧！对生活不能悲观，要保持乐观，要学会用积极的暗示替代消极的暗示，比如要经常对自己说“我能行”，“太好了”。

有句话说得好，你管不了别人，也管不了这世界，只能管好你自己。在一切无常变幻里，尽力活得绚丽些，活出最好的样子吧。人若不曾辜负自己，也就不害怕将来。

第二、增加自信。人的生活并非只是一种无奈，而是可以由自身主观努力去把握和调控的。自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。

你要相信自己的能力，你要相信在你的拼搏下，生活会越来越好的。

第三、多运动。多运动可以促进血液循环和新陈代谢，可以让我们的身体更加健康和强装。而且可以让我们保持一个好的精神状态，精神状态好了更利于我们的工作和生活，让我们的办事效率也更高。

平时白天多运动可以使晚上睡的更香，晚上睡好了，白天会更有精神。

第四、多出去旅游。即使再忙，总有闲暇的时候，这时你不要宅在家里了，要多出去旅游，多亲近大自然。出去旅游，自己的身体和心理都可以得到很好的释放，放缓生活的节奏，缓解压力，增加自信。

即使不出去旅游，平时也要多去公园、树林中走走，甚至只是看看眼前的树林草坪，这都有助缓解脑疲劳，放松心情。

第五、多听音乐多读书。轻松欢快的音乐有助于缓解压力。如果你懂得一些乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

以上是几种缓解压力的方法，你是如何减压的呢？不妨在下面留言，分享一下！