【晨记003-五月十二日】

周六啦，今天有一项特别的固定安排--去菜市场填充冰箱。

该练习的还是不能少

基础练习:拜日A12+B12

补充练习:负重蚌式（臀中小）+上半身蝗虫（后背）

图片发自App

自从开始听李哲老师的课，对于臀部的训练重视程度就上升到了一个新高度，每次课上只要有关臀部的问题，都会听到一次“保髋护髋首选臀中肌”，这句话真是深深的被洗脑。

所以我练完拜日式就一个激痛点把程程弄的睡意全无，起来跟我一起嗨。

本来计划半小时的练习，嗨了一个多小时。

嗨到飞起

嗨到练习停不下来

嗨到把剩饭组合出颜值新高度

【给我们10分钟～让剩菜华丽变身】

高颜值早餐

基本上我是一周买一次菜，周六是买菜日，所以周六也是打扫厨房的日子。正好程程mama来做客，只能靠颜值啦

剩余糟鸡蛋，糟虾，糟蒜臺。昨天打算外带午饭因为找不到饭盒而剩下的菜花炒饭，程程昨天带回来我最爱的小杨煎包。

冲两杯越南带回来的滴漏咖啡

切一个苹果＋一根黄瓜＋因为忘了它的存在侥幸剩余的圣女果。

我说黄瓜就是为了撘个颜色，程程还跟黄瓜告个状，结果黄瓜奋力变的超好吃。

吃完饭我们就蹦哒蹦哒的纯素颜去菜市场啦（说的就像平常都化妆一样）

逛逛菜市场

采花姑娘

我觉得我能在天通苑住三年以上还不愿走，除了春天的蔷薇花，就是超级大的菜市场，自从知道了这个地方后，就成了我带朋友必去的一个最受欢迎的景点，去过的有王静，筝筝，亲妹子，还有今天的程程，去过的没有不惊讶的。以至于都一年过去了，亲妹子还在想念菜市场的橙子和丑桔。

11

菜市场1

拍片

草菇

这次因为脸都没洗，随便套了件衣服就出门了，有了一个下次好好准备准备去菜市场拍片的愿望清单！！！

挑选好一周的食材

鸡腿，鸡胸，草鱼，鸡蛋，变蛋，松花蛋，青菜，西红柿，水果红萝卜，茄子，小土豆，豌豆，花菜，西葫芦，青椒

【程mama掌勺的午饭】

轻脂餐

图片发自App

芦笋鸡胸肉

杂米饭

虽然今天是周六，却把自己累的要死

程mama把草鱼做成腌鱼，我把鸡腿腌好，我们又一起做了凤梨酥，还用雪花酥把洛洛这个宅女吸引过来啦

烤箱中乐滋滋

黑凤梨黄凤梨

后记:三个瑜伽老师在一块的除了吃吃喝喝，还有就是现在虽然已经大半夜，还在奋力的跟战士第二式斗争。