1、主题是什么？
为什么犹犹豫豫不敢说，为什么不能坚定自己的想法，内心噪音这么多
2、事件是什么？
小组展示需要做ppt，我们讨论完大结构，我去做了ppt 交给主讲人，但是主讲人想要添加和改进，结果她一改和二改之后最终版，我的初版已经很难看见影子了，我隐隐觉得不太对劲，怎么说……页数很多，显得很浮夸，花色也很乱，且不论3分钟够不够翻完，更重要是没有完整清晰的主体内容，喧宾夺主了！
3、即时反应是什么?
别扭，疑惑，犹豫
4、此刻身体的感觉如何？
眼晕，皱眉头
5、内在对话是什么?
我觉得不对劲，好像图片太多太花哨了，甚至整体上淹没了重要的关键内容，形式太过了，内容的力度又不够大。站在观者角度，这么3分钟下来抓住评委投票的点就很微弱了。
又在想，是不是我又在自大了，只认为自己的是最好的，只认可自己的标准。又想控制别人了，这样下去别人都没有积极性了。我不能一直突出自己，这样会没朋友的。
可评委都是哲学老师呀，不拿逻辑怎么镇得住场，在一群讲推理逻辑和注重实效的人里，不顾内容是王道这件事就是会失败的。
嗯，我也不能完全确定我想的对不对，既然她想当主讲人那ppt一定得先符合她的方式和习惯，不然也行不通。还是得给别人机会，不能老压制伙伴。
结果真的失败了，第一关就被淘汰了。唉，有种有力使不上劲儿的感觉，赶紧想想到底哪一步出了问题。第一个肯定是ppt这里，第二就是答辩环节，队友也太不作为了，练习的时候怎么话说的那么理直气壮扎耳朵，到正式比赛怎么都不说话了，去，最后还是我接。第三，我觉得准备的时候也很不认真，就俩人忙活，其他3个人偶尔参与，只顾着另外一项作业。关键的是我作为组长，怎么比赛完了才发现这个，气死了，调动人一起干真是一件好费力的事啊。这不是你们自己申请的么，怎么不干呢！
捶胸顿足，遗憾失望，后知后觉，却不知道到底哪里错了。
我怎么就不能坚定的去指出这个问题呢？我怎么就这么软呢！我怎么就这么不相信自己呢！为什么总是话到嘴边就说不敢出口呢，到底怕什么！
6、内在感受是什么？
害怕——担心别人误会我又强势，影响和气，还觉得我强权。
犹豫——担心自己无知又傲慢，只觉得是对方错了
不自信——不能肯定自己的想法，相信自己的直觉，退却不想承担后果。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
总是被否定，说什么都很容易被妈妈否定，有时候准备做事，刚抬手就被批一顿，好烦，能不能不要烦我，你都不知道我到底要干嘛，干成啥样，就劈头盖脸一顿拖后腿，那让你干，你又不干，只会说。
要不你告诉我，不这么干，要怎么干，你又不说，意思是啥都不干等着就好了呗。你自己不知道，我干，还嫌弃指责。你到底要我干嘛，你就不挑剔了呀。要不你干，我不说话，要不我干，你闭嘴。说话呀，让你说的时候了，你又不说了，无语了。我到底做啥你能说句好话了，天天批天天批，有完没完了。烦死了。
特别讨厌这种，自己没主意，别人有想法了就只会说不行的人，拖后腿，浪费时间。不要求你鼓励我吧，也用不着天天打击吧。打击人有意思了？满足了你啥了么？觉得自己可厉害了，最厉害了，牛逼死了。那你觉得自己牛逼就牛逼么，跟我有什么关系了，我就想自己一个人干个啥，你懂也算，不懂，过来掺和啥了。
我不跟你说了，你别来烦我。求你了，不要追着我，缠着我一直说啊一直说，烦死了。就那么两句话翻来覆去一直说一直说，有没有点新东西了，没有就停止。就是吵架也得吵个由头吧，不能为了吵架而吵架吧。也是佩服我爸，我妈这么追着吵架还能忍，接着说话也是真心佩服了，我的爸厉害了，要是我早就给气死了，不气死也想切腹自尽去了。怎么就能觉得自己占了个好心，就这么随意挥霍别人，真无赖了，还反过来怨别人不几迷，全家属你最脑子清楚了，动不动就发飙拉个脸，有意思没。牛逼牛逼，我惹不起我还躲不起，我不掺和还不行。
emmm……(愤怒着愤怒着就没劲儿了，无聊，我自己在这儿气什么了。)
8、发现自己有什么限制性信念？
觉得自己不够好
觉得妈妈无理取闹
觉得沟通很难
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
那是妈妈的故事，我去纠缠啥了。我想获得她的看见，认可我，支持我，不认可了我就愤怒，反攻回去，然后远离。
自己不能给自己自信，不相信自己在这件事是正确的，又怎么会在行动上坚定有力呢。
我并没有想压制伙伴，只是想说出我的想法和建议。当时我也不能完全确定结果，其他人也在做自己能做的，不能否认他们也付出了自己的努力。
我陷入了对自己的评判。
10、可调整的回应和选择是什么?
不纠缠 看见了 放下了 不纠缠
相信自己，也就会相信别人
关注影响圈。
