01.避免由坏情绪引起麻烦

这里的「控制情绪」并不是指控制情绪本身。事实上也做不到，感情和想法都会自然而然的产生，且理性的表达情绪也没什么不妥的。需要注意的只是，克制自己不要在坏情绪下，做出不当的行为。重点是「行为」。

过分在意「对方会怎么想」容易令自己不高兴，迁就着别人的意愿、违背着自己的意愿，「不想帮忙」或是「不想赴约」时，请直接拒绝吧。

不想再陷入到负面情绪的泥潭中难以释怀，这时候应该怎么办呢？

最重要的，就是明白「已经发生过的事情，无法改变」

过去虽然无法改变，但是对待过去的态度可以改变。翻片儿、然后开始下一天吧。

02.令自己高兴起来

具体什么事情都可以，当心情烦闷时，就在纸上按照优先顺序写下待做清单，把关注难过的注意力转移到关注清单上，并逐个做完。

这本很快就看完了，毕竟都是图啊……（笑）

要怎么说、快乐的情绪大体是好事情，这倒没错……而且在「快乐」状态下，很多事情都可以事半功倍的解决。但要注意，不要陷入到本末倒置中去了……

「快乐感」本身应该作为追逐的最后目标吗？

或者说，我应该把「达成某种情绪(比如快乐)」作为优先级很高的目标吗？

再直白些，我的目标就是，唔、让我大脑中负责快乐的区域、或许在我大脑前部的额叶处什么的地方……活跃起来一下？这能干嘛？嗯是的……这份刺激确实会令我好受，很好我现在爽了一下，然后呢？

或许对于「快乐感」，更合理的位置应该是：并非主体，而只是一个附属。

当你在追逐其他更具体化目标时，比如你的学业或工作或恋人，期间「快乐感」会化作小奖励，陪伴着你取得一个又一个的成就。

听上去是不是可棒啦~