管理精力四维度

近日，有幸拜读《精力管理》一书，实用又具体，对我精力恢复，精气神提升，有很大的促进作用。书中"管理精力而非僵化管理时间"的主旨，从体力、意志、情感、思维"放与收"平衡的角度阐述了精力管理的本质，十分受用。

如何看待"精力旺盛"四字?是做事雷厉风行，声如洪钟，行如飚风？还是不知疲倦的工作狂+不晓劳累的24小时连轴转式热情？作者提出"全情投入"的概念，在做活动，陪家人，工作时全身心沉浸的能力。

全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界线。它意味着全心投入手头的事务，不管是应对工作挑战、管理团队、陪伴所爱之人，还是娱乐消遣。

全情投入，保持精力，体力、情感、思维、意志四种动力系统需做到动态平衡，过度使用或使用不足，都会影响精力。

体力是根本的染料剂，没有很好的体力，容易困倦和烦躁，后面三种动力就成了无本之源，无水之木了。看了这本书，知道了保持体力的重要性，我做了以下改变:每天保证最低睡够六个半小时，这是首要的；如果晨起，即做操；中午环校快步走两圈，保持身体的运动；午睡睡足40分钟左右，几周下来，虽然吃着药，也确实感觉精力回来了，当然，也有咖啡因的原因，争取慢慢减少量。

情感上的平衡是关键，人类必竟是感情动物。我以前就是投入太多，却忽视了亲情友情爱情的收获，收支严重不平衡，造成个人情绪崩塌。而今，最重要的是"要为自己保留几分"，自己储存情感，这样就不致于过于依赖他人情感。我做出的改变是兴趣取悦。我喜欢弹吉它，找了个好老师，一周一次。学后弹弹唱唱，心情好了太多。另外很喜欢胶片摄影，小钟老师也喜欢打印照片，倒是夫唱妇随，做着生活相册，增进感情。

思维的平衡在于重视了主动思考和输出，写读后感、报道稿等。劳累时，音乐和心爱的吉它是最好的安慰剂。

意志的平衡复杂一点，涉及到价值观确定、压力管理、目标制定和习惯养成，这对我稍陌生，可与它们共舞的过程，就是让自己一点点更好的过程。

11:12分。摘录喜欢的观点结束

这篇小文:

a.我们也必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。

b.当我们不断消耗精力，却没有得到足够的恢复，情感和思维的跃动会变成一条没有变化的直线；当我们没有耗足够的精力，体能和意志的跃动也会变成一条沉闷的直线。在这两种情况下，我们都会不可避免地衰弱下去。

c.如何产生并保持全情投入所需的多重精力？

我们发现，是三个步骤——目标-事实-行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可。

d.为了保持仪式习惯的生命力和活力，我们需要达到一种精巧设定的平衡。如果失去了仪式习惯的条理和清晰性，我们将永远暴露在生活的压力之下，陷于得过且过的模式，被有限的个人意愿和自律性束缚手脚；如果放任仪式习惯变得生硬乃至僵化，最终它们会变得枯燥无趣，甚至消磨我们的热情和产出能力。