爱刚刚好，最幸福《爱得太多的女人》读后心得

《爱得太多的女人》作者罗宾•诺伍德是美国著名的注册婚姻、家庭和儿童心理治疗师。作者从大量的真实案例出发，通过剖析爱得太多的女人的经历和感受，告诉我们为什么会爱得太多，会得不偿失，同时为爱得太多的女人指出康复之路。

1.爱得太多的根源

家是爱的港湾，父母在我们成长中，不断让我们感受到什么是爱，并让我们学会如何去爱。如果一个人在父母那感受不到爱，在童年时期也不会懂得爱。

本书作者从多个案例中，告诉我们爱得太多的根源：爱得太多的女人，有一个共同特点是来自家庭功能失调（家庭不和睦）的家庭，在这样的家庭里，她们情感需求得不到满足。情感需求不只是你对爱和喜欢的需求，还包括了你的感知和感受是否被认可。何为感知、感受？当父母吵架时，孩子会感到害怕和困惑，这就是孩子的感知和感受。家庭不和的常见表现：父母经常吵架或冷战，赌博、家暴、重男轻女，父母不好好说话，父母强迫孩子做某件事、父母控制孩子的生活。

2.爱得太多的因果

父母经常吵架会让孩子的感知和感受被否认，孩子长大后，在感情中也会下意识地隐藏自己的感知和感受。父母经常为一些琐事争吵不断关注孩子的时间就会非常少，从而导致孩子对爱的需要得不到满足。因为童年感受不到爱，没学会如何爱，为了满足自己对爱的需求，长大后，她们会全身心地将自己投入到感情中。

童年情感需求得不到满足的女人，不懂得让别人爱自己，认为付出就是爱，还会在爱中隐藏自己的感受，自然在感情中就会付出更多，承担更多责任，使得她成为爱得太多的人，这样的爱是枷锁。

爱得太多的女人，属讨好型人格。由于小时候不被关注，她们的自尊心非常低，并且认为自己不配得到幸福。所以她们非常恐惧被抛弃，即便被抛弃了，她们也会认为是自己的责任。很多女人认为，只要你愿意帮助这个男人，他就会变成你希望并且需要他变成的样子，然而事实并非如此。爱得太多的女人容易遇上“坏”男人。在感情中，她们把自己置于卑微的位置，无条件付出自己，受到伤害却不敢离开。如果不及时纠正这种状态，她们将会在爱得太多的痛苦中越陷越深，走向毁灭。

3.爱得太多的康复之路

爱得太多是一种疾病，那么，合适的治疗方法是什么呢？陷入这种痛苦的女人怎样康复呢？作者给我们提出了有效的办法。

（1）主动走上治愈之路

你可能没有意识到问题有多么糟糕，因为你的生活一直在否认——你正在受折磨的现实。只有自己认识到问题的严重性，并愿意去解决这些问题。可以看些女性自我成长类书籍，或者去一个解决你这类问题的咨询中心咨询。

（2）用健康的方式与他人相处

停止支配和控制他人，从所有问题中解脱出来的办法，就是不再试图控制你无法控制的事情。当对方的生活无法收拾，你想尽你所有可能去控制局面时，要学会什么也不说，什么也不做。少关注对方在做什么，给对方足够的尊重，多关注自己的生活。

由于童年习得的影响，我们在生活中可能会扮演一个角色，这个角色可能是拯救者、迫害者或者受害者。拯救者想要无条件地照顾对方，迫害者总想发现缺陷、将它指出来并努力矫正，受害者一味地忍受他人反复无常的行为。

当你发现自己以任何一种角色回应另一种话语或行为时，你就要停下来了，停止控制，停止争吵，停止关注别人，把注意力放在自己的身上，发展自己的生活，让自己开心，才不会陷入爱得太多的痛苦中。

（3）认清自己，把注意力放在自己身上

如列出一份清单，记录我们的美好记忆和糟糕记忆，我们的成功、失败，还有受到伤害的时候和你伤害别人的时候。这可以帮你理清自己的过去，并开始认清你自己。

认清自己之后，把注意力放在自己身上，你要清楚地知道自己是谁，能干什么。然后，给自己一些时间、关注和礼物。仔细、努力、诚实地看待你自己，你就会认识到，你的愿望和需求是你最重要的事，和别人无关。你要变得“自私”一点。你“自私”的说出自己的期待，你才能在感情中拥有良好的体验。

（4）跟他人分享你的体验

找到同类人的群体，和他们分享你的改变，告诉他们你现在是什么样的，以前是什么样的。通过谈论这些事情，你给他人带来了希望，也认可了你为自己的康复所经历、所有挣扎的合理性，你就会获得对自己的勇气和人生的了解。

总之，儿时受到的伤害会一直持续到成年，这些伤害间接、隐秘地影响着我们的思维方式、感觉和行为。女人必须认识到，爱不是无条件付出，被爱也不是理所应当，不要带着欲望和痛苦寻找爱情，更不要委曲求全，勇敢地付出，大胆地索取，要忠于自己内心，敢爱敢恨。正视改变，勇于放弃熟悉的状态，我们才能蜕变成一个更健康、更高贵，更爱自己的女人。

爱别人很多，爱自己很少的人，这种畸形的爱，注定不会幸福。只有学会接纳自己，珍惜自己，释放自己的感受，同时学会包容，一切才有可能更好，凡事过犹不及，爱刚刚好，最幸福。