文‖李之遥
近来，中科院博士黄国平的论文致谢信刷爆朋友圈，好多人读完红了眼眶，也有好多人从中汲取到前进的力量。
有个一战考研失败的朋友，得知自己复试被刷后消沉度日，做什么事都提不起精神，直到昨天发了条朋友圈：他这么艰难都走过来了，我又何尝不可以?
是啊，他的生活比绝大多数人的生活都要艰苦得多。
然而，命运发给他一手烂牌，他却打出了堪比王炸的人生。
一、一手烂牌，打出王炸人生
出生在一个小山坳，十二岁时，母亲就离开家。
父亲很少在家，也不关心他。
生病的时候不得不去医院，父亲对他不闻不问，只是留下勉强治病的钱就走了。
待他十七岁，父亲因交通事故离世。同年，和他相依为命的婆婆也病故了，走的时候，仅仅有一副薄薄的棺材。
再后来，就连家里的老狗小花也不知所踪。
本该是青葱少年，活得恣意昂扬，不识愁滋味，他却早早地了解到人情冷暖，看尽生离死别。
那些岁月里，他面对的不仅是一次又一次痛苦无奈的生离死别，还有家徒四壁的贫穷困顿。
当别人因为学习而苦恼的时候，他还要担心自己的学费能不能交上。
高中之前，主要的收入来源靠夜里抓黄鳝，周末钓鱼，养小猪崽和出租水牛。方圆十里的水田和小河被他用脚丈量过无数次。
被狗追被蛇追，半夜落水，这些都是平常事。甚而，父亲偷偷把黄鳝卖了去买酒和肉，学费却还没有攒够。
因学费问题，常常被老师叫出去谈话。夏天光脚走在滚烫的路上，冬天穿着破旧衣服打着颤穿过长长的过道。
晚上，要是能在煤油灯下安稳地读书写作业，就已然是一件再开心不过的事。
不言弃，不放弃，凭着一路咬牙坚持，他走出了大山，最终成为中科院的博士。
在致谢信的最后，他说：这一路，信念很简单，把书念下去，然后走出去，不枉活一世。
二、与其抱怨，不如改变
冯骥才说：大风可以吹起一张白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。
同样不被命运垂青，有人始终深陷谷底，庸庸碌碌，只能艳羡和不满；有人却逆风翻盘，活成了别人仰望的极少数。
后者之所以成功改写人生，最重要的一点就是，他们活成了冯骥才所说的“蝴蝶”，发挥出生命的力量，从不顺从于糟糕的人生走向。
去年，一位叫姚俊鹏的脑瘫少年取得了高考623分的好成绩，超出理科一本线108分，最终被中国药科大学录取。
在襁褓中就被确诊为脑瘫，好在智力未受影响。
由于脑瘫导致的痉挛性抽筋，他的双手不是很灵活，写字特别费劲。
为了训练肌体灵活性，他从小就坚持每天在操场上走圈，从幼儿园到读高中以前，他几乎从不午睡，坚持走步锻炼。
当他未放弃自己的时候，父母老师也不曾放弃他。
后来，他说：“我的父母特别好，从小学到高中，老师对我都非常好，让我感受到了温暖和关怀”。
上大学之后的他，依然积极乐观，选择付出比别人更多的努力来提升自己，他的积极乐观更是深深影响着周围的老师和同学。
正所谓，强者自救，圣者渡人。虽然命运带来诸多不公，但最终能成功逆袭都是不抱怨的一类人，他们想方设法、竭尽所能去改变。
三毛说过：“偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”
偶尔的抱怨不可怕，可怕的是遇事就习惯性抱怨。
三、如何减少抱怨，真正实现改变
那么，一个人到底该怎样做，才能真正实现改变呢？
1)
首先，要从思维上改变，学会正确的内部归因。
经常抱怨的人，本质上是在用一种受害者思维来看这个世界，即把自己当成受害者，把外界假想成加害者。
一遇到问题，总是把原因都归咎在他人、环境、命运等外部因素，或是像智力这样后天不可改变的因素上。
比如，考试没考好，就抱怨试卷题目太难太偏，老师没教；别人升职加薪，自己没得到提拔，就抱怨运气不好，没有关系……
于是便造成这样一个后果：相信自己是无力做出改变的弱者，尽管对现状不满，却能心安理得地安于现状。
长此以往，这会非常危险，让自己处处被动，时时被动，丧失行动的意志和能力，停滞不前。
要想转变受害者思维，就要学会正确地进行内部归因。
简单点说，要把成功和失败归因为内部的、可控的因素：努力、能力、任务的难易程度(自己在制定任务时)。
最简单的方法就是，意识到自己在抱怨时，找张纸把自己遇到的事和事后的状态情绪记录下来，然后在下面画一个表格，在左面一栏记下努力，能力，任务难度，其他重要的外部条件，如果很重要的话，也可以记下来，右面一栏给自己打分。
这个表格可以持续使用，直到把结果做到自己满意的程度。用到最后，你能发现，自己真的是努力朝着目标一步步前进的。
当然，值得注意的是，内部归因并不是让我们在失败时一味地自我检讨，批判自己，让自己陷入无力改变的状态里。而是在无法改变大环境的前提下，认识到自己欠缺的地方，进而去提升去转变。
2)
正确的内部归因，是促进改变的起点。行动，则是发生改变的重要过程。
在这里，给大家分享促进行动的方法。
①专注于一件事
昨天想学摄影，今天想学画画，明天想学写作，后天又开始想做短视频……
当你什么都想学的时候，往往什么都学不会；你什么都想要的时候，往往什么都抓不住。
明明时间精力有限，明明长久地坚持做一件小事就已经很不容易了。
所以，切勿心浮气躁，静下心来，用一块时间专注于一件事，并且日复一日。
②大目标拆成小目标，大任务拆成小任务
假如说，我今年给自己设了写五十万字的目标。按照一篇文章大约2500字来算，那就是一个星期要写出四篇文章。
首先，定小目标：确定一篇文章的截止日期。可以是周一周二完成一篇，周三周四一篇……
接下来，就是把大任务拆成小任务。
通常，我们完成一篇文章是按这样的步骤：确定选题，写大纲，找素材，整理成文，检查没问题了就编辑好上传。
我们规划好时间，按照这样步骤，一篇文章就能完成了。剩下的文章也按照同样的步骤进行，那就离目标越来越近。
一步一步来，做好一个个小任务，像是打游戏升级，最后直逼那个终极Boss。
③不断积累正反馈
不可否认，人是有惰性的。克服懒惰最好的方式不是塞满任务去避免懒惰，而是在合适的时间给自己尝到甜头。
通常，不要把一天的时间排的满满当当，连口喘息的机会都没有，而是完成任务后，学着奖励自己。
所谓正反馈，就是奖励，是那些能让我们产生幸福感和成就感的事，大家可以慢慢发掘这样的事情。
在家里或是去电影院看场电影，做一顿喜欢的晚餐，或是买件漂亮的裙子……
和目标的不断靠近，会让我们产生成就感，所以还可以制作任务清单，完成一个小任务就把它划掉，或是打个√，这样做不仅能督促你，还能激励你。
总之，给辛苦的自己放个小假，做些开心的事。
就像是用完了电量，需要等待时间去蓄满电，只有这样，我们才更可能坚持下去。
与其抱怨，不如改变。这句话说起来简单，想要真正做到却很难。
但如果你能从内心深处认同这句话，笃信又坚定，那么，你一定可以摆脱不如意的现状，正如电影《肖申克的救赎》中的主人公安迪，冲破囹圄，重获自由，过上想要的人生。
毕竟，“有些鸟儿是注定不会被关在牢笼里的，它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。”
有些人也是注定不会受制于命运的，他们的每一点改变都是在为自己的人生做主。
最后，问个问题：
命运扇了你一巴掌，难道你会偏过脸让它扇另一个巴掌吗？
没人这么想吧，但事实是，很多人都这么做了。
至少，我不想这样，也在慢慢抽离这种被动挨打的状态。
好啦，就写到这里了
以上，共勉
感谢阅读
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故事和干货我都有，就差你了