卡路里~前世今生

时间过的飘然，虽恋恋不舍，诚然己逝1/12。

818卡路里的全前世今生。在3月之前树立flag，避免4567……月徒伤悲。

1斤1两斤皆重要

前世:美食、食欲、原始的本能需求

今生:能量、过盛的……（此处略1000字）

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卡路里定义：在1个大气压下将1克水提升1摄氏度所需要的能量。

能量守恒的理念

减重=消耗>摄入

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中国居民膳食指南（2016）

摘要二则

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

每周至少进行五天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

话说。美食是既得的幸福。

让卡路里的摄入变得鲜活，丢弃代餐，用心搭配美心暖胃。美好是自己的设定，“设定”就要有提前量——准备的美好，过程的丰盈，让事情本身更具幸福感。计算卡路里饮食管理，依然。

吃前想三秒

1s回顾体重。

1s想当下卡路里。

1s折算卡路里如何消耗。

APP~瘦瘦、薄荷之类，不会拥有即更好。是记录数据的呈现，让你不能忽视，选择自己要正视的事。用时间的记录让你看到，现实与理想的差距，从而确立并形成良好的饮食生活方式。

在探索中将更好的生活模式形成并固化下来。

张弛有度~形体管理以至精确精良精致。

初期:管理卡路里（视觉化_看得到）

中期:确立适合自身的健康生活饮食模式。（付诸细节_行动做得到）

最后：形成良好的生活自身管理模式。（行为习惯养成_做得好）

塑形——你值得拥有。

18岁的牌子~不是插在你的蛋糕上，而应显示在身体维度和称上。

更好的自己，正迎面而来！