觉察自己

       我们每个人由念头引发的行为分有意识部分和潜意识部分，有意识部分只占5%以下，潜意识部分占95%以上，很多心理学的书用冰山来形容这个比例。意思就是说我们每天做的事，做出的选择，大多都是在潜意识模式下进行的。潜意识是不用去想，是自己根深蒂固的一种行为习惯。所以想要改变自己就是要改变这个固有的模式。

      既然是根深蒂固，那可想而知，改起来得多难。别说改了，首先能认识到都很难。所以改变自己的第一步就是先要看到自己，锻炼一种对自己的察觉能力，察觉自己的行为，自己的情绪，自己的想法，随时察觉，保持高度的敏感性，察觉出后，再分析，为什么自己会有这个情绪，是什么引起了自己这个情绪的出现，引起这个情绪的念头是什么。在做选择时，我为什么会选择这么做，我的心态是什么，我的想法是什么，我的惯性思维模式是什么。这些问题要时刻问自己，不需要责怪自己，自己的情绪都是自己被压抑的一种爆发，所以不能再自责，只需要看见，看见后去找到那个念头和模式，修改那个模式和念头，修改自己的潜意识，做自己的主人，把握自己的命运。不再被潜意识牵着鼻子走了。