一个人要想获得成长和进步，必须要有一套完整的输入、自我管理和输出的系统！输入包括：阅读、听书/听课/听演讲/、/电影、健身、与人为师等，自我管理包括：手帐（时间管理、效率管理、角色管理、）自我行为管理、自我习惯的管理等，输出包括：写作、思考笔记、分享、实践等。
可能有些朋友说没有时间去做这些事情，其实我想说时间都是挤出来的。早晨、晚上、或者刷手机、追剧等，利用一切可以利用的去充电学习、去提升自己，只要自己想做，时间总会有的！
比如，像春节这段时间因为疫情，哪也不能去。整天待在家看朋友圈的消息越看越恐慌，与其如此，还不如把这段整块的时间充分利用起来，去学习充电。
这段时间虽然我本人每天看到疫情的消息有时候也会有恐慌，但大部分时间注意力还是在每天的任务目标上、分配好时间每天坚持去阅读、健身、养生、写文、思考等等
目前我正在坚持打卡的项目有：
1、早起896天（中间一段时间未打卡）
2、手帐40天
3、阅读：从2019年初到现在35本
（确切地说我是从2011年一直到现在都有阅读的习惯，其中阅读的大部分都是自己比较感兴趣的各种文学名著类的书籍，只是之前没有去打卡）
4、电影15部（从去年到现在）
5、健身：塑形运动156天 瑜伽：23天
6、复盘总结39天
7、冥想23天
8、听TED15场
9、写文8篇（今年刚开始打卡）
10、早餐前要做的事情：161天
11、听书7本（今年的）
12、写文8篇（今年才开始打卡）
那么坚持做这么多事情到底有什么意义和价值、对自身有什么帮助、或有什么收获呢！本篇文章就针对这个话题与大家简单分享一下。
一、健康方面
由于自己长时间坚持早睡早起、当然有时候忙的时候也会晚睡，坚持养生（大量饮水、补充果蔬粗粮、杜绝垃圾食品以及夜宵等）、坚持运动健身的缘故。给我带来以下几点收获
1、身体免疫力提高了，一年下来感冒没有超过2回，也没有一些乱七八糟的小毛病。而且每次感冒大量喝水即可熬过去，不用吃药或输液！
2、生物钟规律了
2016年之前我的作息时间一般是晚上12点以后睡觉，早上七八点钟才起，周末或节假日起的更晚。而且早上起来也迷迷糊糊，无精打采的！早上好几个闹钟半天叫不醒自己。但自从养成早睡早起的习惯之后，早上5:30-6:30之间会自然醒，有时候也会借助闹钟，早起之后整个人状态非常好。
不会像之前那样起来还迷迷糊糊。午饭后眯15-20分钟会自然醒，醒来整个一下午都特别精神！晚上过了10:00以后就开始犯困，想熬夜都熬不成！生物钟形成规律之后，到点就会自然醒、自然睡意就来了，不会有半天睡不着或者失眠的问题！
2、精力旺盛
我几乎每天早上都是5:00:6-6:30之间起床，起床之后感觉精神饱满，状态很好，起床之后到8点半的时间这段时间一般写手帐、阅读、写作、或者规划一下当天要做的重要事情等，等晚上下了班依然坚持运动健身、写总结等，很少有乏力或疲惫的感觉！
3、保持了身材
由于坚持运动健身，自己很明显感觉到身材要比之前好很多，臀部与臀部更紧致了，而且腰腹区域也没有那么多赘肉了。整个身材看起来感觉比实际年龄年轻许多！
二、减轻焦虑，收获积极向上正能量的心态。
当你真正专注于当下要做的事情时，当每日学习提升自我、充实度日时你就不再焦虑，不再抱怨、不再患得患失，注意力自然而然在你的目标或者梦想上。是一种自发的向上的状态！
三、提高了时间的价值和效率。
之前大量的碎片时间可能在追剧、或者刷刷微博之类的，但现在每天的零散时间都利用了起来，利用手帐写好当天要做的事情，然后把重要的事情放在状态最佳的时候去做。
比如：耗费脑力的事情我会放在早上和上午的时间尽量去完成，比如、写作、思考笔记等，而娱乐或者比较机械类的事情一般放到下午去做：比如看电影、整理房间洗衣服等。按照这种原则把当天的时间表排好，然后严格按照时间表去执行，什么时间做什么事，利用早起的整块时间去写手帐、阅读、写作等。利用碎片时间去听书、听音频、陪伴家人、或者去看一部高分电影！完成当天列好的重要任务之后可以放松一下，兴趣爱好或者其他娱乐。
也是利用手帐提高了效率：用番茄钟专注于当下正在做的那一件事情上，因为人一次只能专注做一件事情！看过番茄工作法的伙伴都知道，一个番茄钟是25分钟，我本人就是利用番茄钟来做事。
比如要完成一篇文章之前，要上好闹钟，这25分钟之内不要想任何其他事情，将所有注意力都集中到正在做的事情上，番茄钟响了之后可以稍微休息一下，然后再接着进行下一个番茄钟，直到完成整件事情之后再去想其他事情。这样做的话又快速又高效！这就是手帐带给我的第二点收获。
利用手帐也可以做好角色管理，一个人一生要扮演各种角色，家庭角色、社会角色等，如何平衡好这些角色成了我们的难题。以我个人坚持写手帐的经验来看，我个人觉得可以做到想对的平衡，比如像春节宅在家的这段时间，早上和上午的时间是我个人的，我会单独在一个屋去做自己要完成的事情，下午和晚上的时间是兴趣爱好、陪伴家人的时间，睡前的时间也是属于自己的，要进行复盘总结反思等。
这就是利用手帐来管理时间、效率和角色所带来的收获和意义。
四、明确了目标和方向。
在坚持尝试的过程中渐渐知道了自己擅长做什么、喜欢做什么、然后把这些擅长又喜欢的事情作为一个方向继续去修行挖掘，在坚持的过程中我发现自己很喜欢文学，一直以来坚持阅读文学作品，也比较擅长写小散文、或者小说等。这件事可以用一辈子去做。还比如，我发现自己特别能坚持，跟身边的人相比自己比较自律，这也是我一个优势，我可以利用这点优势带领身边人一起坚持一起成长！帮助别人成就自己！
五、升级了思维、（改变了思维方式）改变了行为。
坚持阅读，让我丰盈了心灵、充实了精神、升级了思维、改变了行为。开阔了视野、提升了境界等，不同的书籍带给了我不一样的收获和意义。关于读书的具体好处在我的《那段苦涩的岁月里，我与书结缘》的文章里有详细的分享。
比如，之前阅读《你的健康如何管理》这本书时深受书中对于“健康”的理念，健康不光指身体机能的健康，还有心理的健康，而身体机能和心理的健康除了平日的生活方式、作息规律、饮食合理、定期运动以外也离不开自然环境和社会环境。当思维升级了之后渐渐地行为也跟着改变。把书中的一些健康的生活方式应用于实际生活中，让自己变得更健康、身材更好！
好的书籍会让你的思维方式发生改变，得到提升，比如，我通过阅读《从穷查理宝典》这本书，学会了逆向思维。比如：我以前经常习惯性看那些成功人士是如何成功的，而现在我刚好相反，我更愿意去研究那些整天浑浑噩噩、一事无成的人是如何一步步走向堕落和失败的，把失败的因素找出来，然后让自己去避免这些让人生陷入大坑的因素！
六、提高了写作及表达能力
当你看书多了，肚子里有东西的时候总想表达输出。而持久的输出让自己的思维能力更强了，写作能力也有所提升！
以上这六点是坚持做这些事情所带给我的比较明显的收获！
最后我还是想说，你有多自律就有多自由！！自律真的可以改变人生！
