健身总结（33节课）

        自从来到私教工作室，共上了33节私教课。期间由于自身和对方教练的原因，耽误了很多次计划课时，没有达成原先预计的锻炼周期，总是感觉断断续续的，但基本上也能保证每周1-2次的锻炼。

        起初，教练通过对我身体进行测试，除了我反应出来的左臂肘关节和双膝盖有一定程度的伤病外，最大的问题集中在核心肌群不稳，能力较弱。于是后续的目标就是以练核心为主，通过普拉提，深蹲等方式的锻炼，使我的臀，腰，腹以及大腿有了恢复性的提升，同时也让我对健身的方法有了全新的认识。

        基础性的恢复性训练之后，主要的目标又调整为全身不同位置的力量训练和体能训练。

不足之处:

1.有氧运动缺乏，心肺功能没有得到提升，这也造成了力量训练和体能训练很难突破瓶颈。期间还出现了一次轻微的低血糖和一次头脑发懵。

2.拉伸，柔韧度的练习不够重视，这一点其实比力量训练更重要。

3.肘关节和膝关节的伤病始终没有得到很大的缓解，有时还感觉更严重些。做俯卧撑也好，深蹲也好，总是有很多顾虑，力不从心。