世界级领军人物中很多都有每天做冥想练习的习惯。
美国的科技中心硅谷的很多大公司从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。
学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程。牛津大学专门成立冥想研究中心。
雷·达里奥《原则》的作者，美国亿万富翁、全球对冲基金巨头雷·达里奥说：“在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素，没有之一。”
“简史三部曲”《人类简史》，《未来简史》和《今日简史》的作者，以色列作家尤瓦尔·赫拉利每天冥想2个小时，已经坚持了很多年。他说如果没有冥想，他不会如此高产地完成自己的创作。
美国脱口秀女王奥普拉·温弗瑞，一直强调冥想对自己人生的影响，并鼓励每个人每天都抽出一点时间来冥想。
什么是冥想？
冥想就是放松你的身体，放空你的大脑，恢复身心出厂模式，让你以最初的真正的自由的精神状态来面对这个世界。
什么样的人需要冥想？
你有没有感觉最近的压力特别大？有没有感觉身体状态特别容易疲乏状态？有没有觉得脑子里都是浆糊？工作中的瓶颈，同事的关系，家庭的关系让你喘不过来气？那么你就处于一种亚健康的状态了，这个时候，你就需要放空，需要冥想？
冥想有什么好处？
一、提升我们的专注力：让我的工作和学习更加高效；
二、提升我们的思维能力：能让我在解决问题时可以想出更好的解决方案
三、提升我们的创造力：从眼鼻耳舌等微观体感切入，增加从生活中获取灵感的可能性，提高我的创造力
四、提升睡眠质量：我们都知道良好的睡眠的重要性，但也都摆脱不了晚睡的巨大诱惑，那就去冥想吧。
在冥想中，你的身体处于极度放松的状态，你的大脑在放下所有的思考之后变得安静下来，你整个人处于一种极度舒适的状态。这个状态，就像婴儿时期一样，你不再想生活中的种种不顺利，你放下你所有的执念，放空自我，你整个人的意识状态也会改变，你会感觉自己慢慢的融入这个宇宙，脱离了身体的舒服，就像灵魂出窍一样。在这样的状态下，你的身体和精神会得到迅速的修复，它就像是一团棉花或者轻飘飘的云一样，让你在星空遍布的宇宙中遨游，妙不可言。
冥想的科学依据
针对长期冥想者与从未冥想的对照组，科学家发现静坐组在胰岛和感觉区域、听觉和感觉皮质中的灰质量比对照组更多。这是有道理的。当你集中注意力时，你可以注意到你的呼吸、声音、此刻的感受。这是因为你的感官会增强。科学家还发现长期静坐者，在额叶皮质中有更多的灰质，这与工作记忆和执行决策有关。据我们所知，我们的皮质随着年龄的增长会缩小——很难解释原因。经过大脑扫描，发现在前额叶皮层的这一区域，50岁的冥想者与25岁的人有相同的灰质，说明正念冥想对延缓衰老有好处。我的大脑是身体的指挥官，上千亿的大脑皮层神经元给我们带来判断是非的能力，策划的能力，逻辑思考的能力等等高级智慧，而下丘脑的激素分泌水平，以及人头植物神经系统等，对人的五脏六腑各个器官都有着双向调节的作用。我们的脑袋和我们的身体有着相互影响的奇妙作用。
如何冥想？
一. 保持一个舒适的坐姿，注意一定要尽量挺直脊柱。可以尝试垫高臀部，使膝盖低于臀部，更有利于挺直脊柱。
二.意识到自己呼吸的感觉。把你的注意力聚焦到自己呼吸感觉最强烈的地方，比如你的鼻子，或者胸部的起伏，或者腹部膨胀与收缩。不要思考或者判断，只需要感受和体验。
三. 将你的意识慢慢从聚焦到呼吸扩大到整个身体。去感觉整个身体像一座山，平稳而坚定。
四.接下来就可以投入正念，聚焦于现在。如果身体的某个部位不太舒服，慢慢将气息呼入那个部位，减少不舒适感。注意，如果有消极的想法产生，接受它并且放走它。
五. 一段时间过后，可以开始声音正念，去感知声音。刚开始可以去感知房间内，身体周围的声音，渐渐扩大到屋外更加遥远的声音。不要费力刻意去听——让它自然发生。
六.不要给任何声音贴上标签。比如，听到飞机声，去聆听声音本身，而不是去想“那是飞机声”。
七. 聆听10分钟左右后，可以开始进行思维和感觉的正念，将注意力转移到内心的思维上来。思维可以以声音的方式呈现，也可以以图像的方式呈现。不要去判断或者指责去聆听或者观看你的思维，全心接受。
八. 不要强迫自己产生某种思维，也不要强迫思维的消散。如果你的思维杯某种思想固定，要镇定的后退一步保持一定距离，从远处观察它。
九.现在注意一下你涌起的任何情绪，用开放的态度对待积极或者消极的情绪。去感受它是从哪个部分涌起的？是全新的还是你所熟悉的？你想逃离它还是想让它保持住？尽你所能，用友好，开放且好奇的态度去观察。
十. 在“坐禅”练习结束后，满怀善意的祝贺自己，肯定自己的努力。你所做的练习将你从进行模式中抽离出来，进入探索内心的启动模式。尽情享受这种奇妙的喜悦和幸福感吧！