2019-04-08

7种伤脑的坏习惯

国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。

近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，这已引起了社会各界的广泛关注。

 目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万。在所有的疾病中，脑血管病的致残率是最高的，其中70%以上都留下各种各样的后遗症。

面对如此可怕的脑疾病，我们可以有何对策呢？一起来了解一下。

7个坏习惯可能直接损伤脑健康

        大脑相当于人的“司令部”，一旦大脑有了毛病，人的意识、思维出现问题，将无法正常指挥身体的各个系统协调工作。

最近发现，人们日常生活中的7个坏习惯可能会直接损伤脑健康。

1. 蒙头睡觉

       随着棉被中二氧化碳浓度升高， 氧气浓度不断下降， 长时间吸进这种空气， 对大脑危害极大。

2. 长期吸烟

      德国医学家的研究表明， 常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化， 日久导致大脑供血不足， 神经细胞发生病变， 继而发生脑萎缩。

3. 少言寡语

      大脑中有专司语言的叶区， 经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

4. 长期饱食

      现代营养学研究发现， 进食过饱后， 大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子” 的物质会明显增多。如果长期饱食的话， 势必导致脑动脉硬化， 出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱” 仍是相当多的人的饮食要求， 一日三餐都狂吃海饮者也大有人在， 毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态， 各内脏器官也被超负荷地利用而无法保养。

5. 轻视早餐

      不吃早餐使人的血糖低于正常供给， 对大脑的营养供应不足， 久之对大脑有害。此外， 早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究， 一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长， 而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量： 甜食过量的儿童往往智商较低。

6. 睡眠不足

      大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差， 只会加速脑细胞的衰退， 聪明的人也会变得糊涂起来。

7. 空气污染

      大脑是全身耗氧量最大的器官， 平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时， 特别需要讲究工作环境的空气卫生。

大脑健康金点子

1、做点简单运动

骑自行车、散步，甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应，帮助老人保持认知功能和身体活跃。

2、控制心血管疾病风险

        高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管，加速其衰老。建议青老年人戒烟，控制体重和血压，并在医生的指导下降低胆固醇，养成健康的生活方式。

3、管理用药

不少人因患有数种慢病而服用多种药物。有些药物的副作用会影响认知功能，如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用，然后在他们的指导下改服替代药物。

4、安排固定睡眠时间

        如果睡眠不规律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床时的认知能力就变差了。因此，青老年人要保证每晚7小时高质量的睡眠，最好在固定时间就寝和起床。

5、适当刺激大脑

智力活动对保护大脑功能很有价值。青老年人可通过阅读、玩九宫格游戏、打麻将、下棋等激发大脑活跃度。

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