宇宙公民第九期高效阅读训练营Day2

我是宇宙公民陈斌，今天是参加宇宙公民学习的第2天。

在第1天学习结束后，一整天都在高效运转，并没有状态不佳，Wow~这是神奇的发现，突然感觉在此之前的生命浪费了好多时间在睡觉上，其实我们并不需要这么多睡眠。另外关于打破认知盲区，结束学习去到办公室，就已经开始探索办公室里的一切，有哪些地方或物品是从未关注的呢？来到身边的同事我对他们的刻板印象是怎么样的？是否有我的认知盲区，让我不足以发现他（她）更多优秀的品质呢？我能不断有Wow~的发现，开始发现枯燥生活中的更多乐趣。所以今天的5:30是带着期待起床，宇宙公民里有我想要的，我要专注高效的输入。

带着期待的心情，进入今天的冥想学习，结果依然如我所愿，满满的收获。

冥想是有意识的觉察，专注于当下，不主观评判。大脑里的思想包括我的想法、我的情绪，但那不是我本身。冥想首先要做的是把自己和自己的情绪分离，不能带着自己偏见和情绪进入冥想。如果可以做到跳出自己的视角去思考自己所面对的一切，我想将会带给我更多新的输入。拥抱这个世界，一切都没有我们想象的糟糕，无论何时，时刻心怀感恩。

前些年有体验过禅修，也有训练过腹式呼吸。让自己静下来禅修冥想，是希望自己能够更加放松、高能的在工作中输出观点和演讲，有一些效果，但那时候目的性太强，当做工具用完就放下。今天接触到冥想，又是一次Wow~的体验，原来30秒也可以冥想，我希望自己成为冥想的践行受益者，我会喜欢上冥想带给我的一切体验。

人生是什么？人生=觉察+选择+发展。就像进入宇宙公民，因为我觉察到自己需要学习，所以当Ira推荐时我选择了信任并加入，在进入之后开始学习发展。每一个自己的经历都不是没有缘由，此刻的人生就是以往无数的三部曲带来的结果呈现，没有命运，只要潜意识的生活带给我们所谓的“命运”。

抚心冥想法:第一步:静坐脊背挺直，要把注意力放在自己心的周围，然后我们的右手放在我们心的位置，感受心的存在和手的温暖。第二步：用鼻腔吸气，缓缓的让腹部吸满新鲜的氧气，再嘴巴轻轻的吐气。第三步：当呼吸通过腹腔和心脏周围的时候，去感受腹腔中的气体从腹腔通过心的位置流动出来，我们主动的激活积极的情绪和感受，并且伴随呼吸去感受它。

冥想要点：呼吸、接纳、此刻。关注呼吸，放松下来，活在当下，此刻就是生命最重要的一部分时间，此刻身边的人就是最重要的人，当你忙得奔向未来，就不喜欢现在了。非常喜欢这句话，也印证了为什么物质的目标永远无法给人带去幸福感，因为幸福来自于内心，永远不会是物质，所以自己以后的人生目标和年度目标中，加入精神目标，让自己在追求物质的同时，追求精神带来的富足感。

冥想步骤：静坐、闭目、呼吸是冥想的三部曲。冥想的底层情绪是感恩，感恩身边的一切，哪怕身边经过的一个陌生人，他的出现也是让我看到的世界生机勃勃。喜欢这样的感恩情绪笼罩自己，微笑自然挂上脸颊，让我温柔的面对这个美好的世界。

感恩：

一、感恩Ira带我进入宇宙公民，让我认识这么多优秀的人，让我看到这么多比我优秀的人在比我努力，二八定律永远存在，而自己凭什么进入20%的优秀人群里，不是靠想，而是我要比80%的人努力。感谢你带我进入学习和成长的转择点，让我决定抛下以往安逸的生活方式，来一场嗷嗷叫的人生。我们是彼此非常支持和信任的朋友，在以后的日子里，我希望能尽我所能去带给你更多的成长和快乐，在成长的路上一起携手跨过一座座高山。

二、感恩我的boss，May夫妻二人，我从学校毕业进入公司，从3个员工一起携手发展到今天的100多人，而我也从一个农村小伙历经十年时间成长为公司的核心合伙人，让我这个穷小子在这个原本陌生的城市拥有了车、房和自己满意的生活。他们用行动教会我如何做人、做事，也替我承担了很多成长的风险，给与我无限的信任。他们是我生命中的贵人，如今亦师亦友的关系很是和谐，这部分我归结于运气让我们有幸遇见，在接下来的时间里，我会好好珍惜这份福报，无论我是共同发展还是自己做事业，他们都将是我生命中最重要的人之一。

三、感恩我的父母，给了我生命还有最重要的家庭教育等等。我从小是个问题少年，没给家里少惹麻烦，父母也是呕心沥血为了我的学习奔波。但出到社会后发现学校学习的技能知识并不是社会生存法则里最重要的，最重要的是父母教会的接人待物礼仪、爱与被爱的能力、价值观等。学习心理学后发现身边很多人都受原生家庭的影响有特别多性格或行为的缺陷，他们为此努力。而我从小在一个有爱的家庭中长大，这已经是很宝贵的财富。父母为我们付出了太多太多，用燃烧自己的方式在养育着我的成长。而如今我已经长大，有了自己的价值观和生活，小时候的崇拜感慢慢退去，发现父母没有以前厉害了，也开始不接受他们的一些观点，开始嫌弃他们的唠叨。但所有的唠叨和要求都包含着浓浓的无私的爱，感恩他们的爱。以后要觉察，先去感受爱，再面对事。而不是被唠叨或要求的事件屏蔽了爱的感知，从而去到不耐烦的心情或行为。需要给到父母价值感和被爱感，这是我以后和父母相处需要做的练习，从今天的一通感恩电话开始，去认可他们的付出和努力。也用好的生命品质去感恩他们。