论微习惯是如何养成的~新华保险公司拆书记

再一次走到新华保险公司的差数课堂已经是时隔两年那这一次不同的是啊，从已经我已经不再是原来的我，而是经过了两年时间的沉淀，那么我会有什么样更好的呈现形式呢？接下来由我来给大家11的展示。首先是，团队破冰的环节，那带着这样的问题和疑惑，我想问那微习惯对于习惯的形成这一块，大家有什么样的问题或者是以后呢？很多小朋友写下了很多很多的内容，比方说啊，好习惯的好习惯不能坚持，坏习惯持续，而且好习惯会因为时间或者是精力的问题，好习惯经常会没有去执行到位，而且等等，而且内心非常的纠结和懊恼等等每一张每一个小组的每一个小组的大白纸上都贴满了满满的疑惑，那带着这些问题。那请小伙伴们带着这些问题和以后来开始我们今天的拆书吧，啊，第1个片段我们讲到的就是如何去选择适合我们自己的微习惯，那手机微信息我们大家都知道习惯，那为什么我们要叫微习惯了微，就是微不足道，微小的意思，那什么叫微笑我们说每一个微习惯，在我们的动作过程当中只花3~5分钟时间就能完成，那么我们把它可以定义为微习惯，也就是说它是非常轻松的就能够完成，它不需要消耗我们更多的意志力，那同样我们说为习惯不在多，保持2~3个不超过4个就可以了，那加在一起为习惯，三个为习惯的时间。然后我也习惯加在一起的时间在我们一天当中不能超过10分钟，这就是我们说微习惯它的宗旨和原则，那怎样去选择适合我们自己的微习惯呢？我们要做到以下三点，第一是明确概念第2次做一周罗列清单，第三是做一周的评估，当我们知道了微习惯它的概念以后，那么我们怎么样去，我们把我们所有想要养成的习惯把它一一罗列出来，那对每一条我们可以在接下来的一周时间内进行评估，评估的时候一定要注意到3:00，第一就是我们要考虑在自己，在正常的状态下我们能否完成自己的微习惯，以及我们能否做到每天的坚持，那评估的时候除了是自己正常的时候。我们还需要考虑另外的一些非正常的状态，比方说我们场景的变更，我们情绪的变化，还有我们时间的合理安排等等，像这样一些非正常的情况下，我们是否能够按照正常的程序去完成我们的微习惯，如果所有两种情况都能够去完成，都不能够打断我们为习惯的执行，那么okay，这样的微习惯就是可以去让我们去践行。当一周评估以后，我们可以选择其中的2~3个微习惯，作为我们要坚持执行的微信关，然后把它记下来，准备去执行

在微习惯的经历过程当中，大家容易犯的一个错误，一个误区就是把微习惯的时间定得很长，嗯，在分享过程当中，我们的小伙伴呢，他也是比方说我们的屏就想到了有四五个微习惯，同时每个微习惯估计就是花个3~5分钟，那么大通过大家的一些自己的互评，我们发现很多时候我们就会想到要去建立很多个微习惯。但事实上并不是的习惯不再多，我们说要坚持少即是多的原则，做到极简，挑出其中的3~5样就可以那么紧。

同样的我喜欢的时间是以5分钟为界限的，很多小伙伴在过的过程中可以超过10分钟啊，我们的比方说我们的爱是小姐，她会再说每天弹手指淘淘，嗯，想到自己以前每次会每天弹手指操，会有30分钟的时间，坚持了一段时间，但是后面会没有坚持，通过这一次呢，他觉得自己应该可以改变自己的微习惯，让它变成每天的每天10分钟

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我们的周姐姐实际上也是一个非常爱学习的人，他主动提出自己会每天去花山，为了提高自己的普通话的表达能力，让自己更有专业度，他决心用每天3~5分钟的时间去朗读普通话，嗯，找到一个类似。普通话的学习软件，然后从明天开始每天去坚持，让让首先从养成这个微习惯开始来训练自己的普通话的讲解能力。

娜娜讲到了自己在执行微习惯的过程当中，关于驱动力的这一方面，他认为自己是一个选择症的患者，那他在执行为他觉得自己本来是想让自己的家庭更加的健康，但是呢，可能有时候就是觉得这样也很舒服，所以她很享受这样的一个状态，所以说他也但是他看到很多人也会有自己一个整洁的家庭环境他需要做一些改变那么大家给到的意见。就是享受你自己所拥有的接纳你自己。另外就是如果没有动力的话，可以去趟别人家的去看看，然后给自己产生一些刺激以后再刺激自己的行动，这也未尝是一个很好的方法如果我们说习惯的微习惯形成的动力不足的话，我们就可以不将它作为自己的微习惯，因为它一定是我们自动去选择，是积极主动的，而不是被动的。

。。那选择好了我们的胃习惯以后，怎么样能够保证我们的微习惯能够做到长久的坚持而不中断呢？那接下来就是我们去执行层面的，我们同样的也有三个步骤，第一是把我们的微习惯把它列成清单，制作清单，二是进行睡前的检查，检查三室进行每周的解释，我们说既没有记录就没有发生，那记录是对我们执行的过程当中一个很好的解释，所以执行力就是检核力就是执行力，所以我们在做每一件事情的时候，我们如果能够把它用清丹儿清单式管理，我们日程和管理，我们习惯的最好的工具，我们把我们的所有的坏习惯制作成一个微习惯。打卡清单。然后每天对我们的微习惯进行在睡前进行解释，完成了就在当天画上一个勾，嗯，并且我们可以在画勾的位置写上我们的完成时间，嗯，然后每这个动作要求在我们的睡前去完成，每天用一分钟的时间即可，那每天去进行复盘和解释以后，每周可以采用在周日的某一个时间，最好是晚上去对这一周的情况也进行解释，拿出我们的清单，数一数我们上面每天。数一数我们每天的完成情况，看看我们的完成率，如果能够保证完成率在80%以上，那么我们的微习惯已经是执行的非常的良好了，那如果是能够保证100%的执行，那很很高兴，你就是一个微习惯的坚持。而且坚持的非常不错哦，我们不要求自己做一个十分完美的人，我们容许自己有一些小小的恶，嗯，舒服，那那么我们给自己一定的空间就是80%以上，这个作为我们衡量的标准。

她是小姐讲她的不光是自己去制作自己的检视表，而且他还想到了就是带着儿子一起让儿子一起来做这个解释，让爹让儿子美，让儿子每天朗读半个小阅读半小时的习惯调整为每天。每天阅读10分钟，然后和他一起去互相的打卡和监督，让微习惯变成家人共同的习惯，这个主意非常的不错，也可以借鉴。

最后面的总结

。嗯，很欣喜的是小伙伴们当问到小伙伴们通过这一次分享以后，大家之前提到的问题和以后还有没有有没有解决的时候，我发现小伙伴们把自己所写的问题和疑惑全部撕了下来变成清空了，这是令我非常惊喜的，看来大家通过这一次的分享还是挺有收获也挺有心得的啊

值得好好的借鉴，就是用的MTV b方法来做自我介绍，同时呢，也采用了很多概念卡，这样的工具，期待这样的工具以及包括现场的提问小组的互动以及团队的共创等等

。需要改进的地方就是提前关于时间的规划，应该嗯没有去跟主持人进行沟通，没有把主持人的时间放到我的活动时间里面去，导致超时了10分钟，第二没有进行合影，第三工作人员的安排包括时间记录以及现场的一些维护等等，没有确认好职责，第四就是啊。

。小组分组的形式比较单一，没有根据场地的要求来进行分组。建议就是休息的时候可以采用冥想或者是放松5分钟的时间让大家来做一些运动

。非常感谢新华保险公司爱学习小伙伴们的参与，也感谢晋的组织，啊，希望有机会能够再一次给大家来做分享。