14亿人都在这样吃,就你还不知道!

小米粥能治失眠?what?我咋不知道

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其实 小米又称梁米、粟米、粟谷。

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不仅养胃,还助眠安神,缓解压力、工作焦虑。

小米中富含色氨酸,

是这种物质起到了调节睡眠的功效。

晚上睡不着,喝点小米粥。

推荐给常失眠的爸爸妈妈,

在睡前适量喝一些小米粥,

提高睡眠的质量,胜过千万保健品。

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小米粥中的Plus——红枣桂圆小米粥尤甚

首先是安神

粥中的主角——小米

其中色氨酸含量为谷类之首

色氨酸具有健脾、和胃、安眠等功效

治疗失眠症没有之一

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小米粥伴侣——桂圆加莲子

都加到粥里,能产生奇妙的化学反应

莲子补中养神,治夜寐

桂圆肉性味甘温,治思虑过度

劳伤心脾引起的心中悸动不安,失眠健忘

如今上班族再需要不过

其次养颜补血又减肥

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做法,

只需要简单几步

Step1:先将小米用水冲洗,红枣去核撕小块,

桂圆干、枸杞略冲洗

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Step2:所有材料放入锅中,倒入约材料三-四倍的水

(若有冰糖可在此时一同放入再适合不过)

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Step3:大火烧开,撇去上面的浮沫,

转小火煮20分钟,至小米熟烂关火,

再焖10分钟,此时粥就会变得更粘稠好喝哦!

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特别提示:孕期妈妈最养胃——小米

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小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分,由于小米非常容易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。

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