D39《了不起的自我》读书记

心理舒适区：

摆脱旧经验

为什么旧经验根深蒂固？

改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。这看起来很简单，在真实生活中却很难做到。为什么？因为就经验太过牢固，要摆脱旧经验的束缚，我们们就必须理解它的工作原理。

旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是：心理舒适区。

平常我们常说，要走出心理舒适区，但它究竟是什么呢？真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉应对环境的固有方式，走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。

那么什么是应对方式呢？就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。具体的说应对方式有两层含义，第一层是行为上的应对，就是对具体的事情的反应。比如，遇到危险时，选择战斗还是逃跑；工作中遇到困难的任务时，选择解决问题还是拖延。第二层是内心情绪上的应对。