今天我们来聊聊减肥，希望能借你一双慧眼，看清产品减肥的“深坑”，助力辣妈们打造健康的完美身材。
咱们看看保持健康体重有多重要。
一个人的形象呢，不但反映着一个人的素质。还能够客观地反映这个人的真实生活状态。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。所以呢，才有了杨澜这句成功人士形象，永远先于能力。
在有一期的天下女人的录制现场，杨澜就跟大家分享，早年，她在异国的时候应聘的公司，因为她的形象和简历不相符而拒绝她。根据杨澜自己讲述，在异国，她的房东太太也是一个非常严苛的中年女人。她要求杨澜必须在12点之前熄灯睡觉，必须在十分钟之内从浴室出来，如果不穿戴整齐就不准进客厅，不准用厨房做中餐，甚至规定，在房东有客人的时候，杨澜必须要涂口红。
有一次刚刚洗完头发的杨澜坐在床上，一边翻看报纸，招聘信息，一边吃刚回来的面包卷，这完全违背了房东太太的原则。房东太太直接冲上前一把夺过杨澜的面包和报纸，用英文向他大吼。你这个毫无素质的中国女孩，滚出我的家。25年来，杨澜自述的她以非常漂亮的成绩和能力一路所向披靡，几乎从来没有人说过自己没有素质。但是房东太太的激怒言行无非给了杨澜极大的侮辱。而这却直接导致杨澜的第一次正面思考，以貌取人，为何在这里却是一个正义的词语呢！
随着阅历的增加，杨澜坦言。房东太太其实教会了她很多有用的东西。比如说12点之前睡觉，能够让他第二天精神充足，穿戴整齐美观，能让别人首先尊重自己。穿高跟鞋和使用口红，使他得到了更多绅士的帮助。杨澜开始感觉自己的自信非常充足，而且有底气。她不再希望别人看到她的简历来判断她是不是有能力。
所以各位宝妈们，请大家一定要意识到这个严酷的现实。只有在孩子面前你才是一个妈妈。而作为一个社会人，你没有任何优待，你不能有任何借口，也没有人会再看见你胖胖的身材，不修边幅的着装的时候，首先考虑到。这个是宝妈因为怀胎十月才胖，因为照顾孩子方便才穿的宽松休闲。没有人有义务要透过你的邋遢的外表，去发现你优秀的内在。所以各位宝妈们，这个严酷的现实，你必须意识到形象非常重要。
说到这里你还觉得自己需不需要减肥！
胖一点呢，你现在年轻的时候可能只是外形，气质上感觉不太好看。但是呢，随着年龄的增长，代谢速度的减慢。胖就尤为严重了。比如说他会增加慢性病的发病率，胖了的二型糖尿病，血脂异常，睡眠中阻塞性呼吸暂时的风险就是体重正常的三倍以上。胖，得冠心病，高血压，脂肪肝，痛风的风险就是正常体重的两到三倍。如果我们胖，我们绝经后得乳腺癌，子宫内膜癌，多囊卵巢综合征的风险就是正常体重的一到两倍。有很多的育龄女性，或者是想要二胎的，就因为胖怀不上，就是因为生理功能受损，激素异常。
减肥的方法真的非常非常的多，但是这些减肥的方法到底适不适合我们呢？比如说我们常见的减肥方法；有药物减肥，针灸减肥，抽脂减肥，代餐，断食，低碳，这些我们一一来说。
首先来说，药物减肥。它的不足之处非常的明显。对身体的副作用非常的大，尤其是对肝，胆，肾的伤害是非常大的。而且停止吃药之后非常容易反弹。比如说前些年非常火的这个左旋肉碱。它就很容易让精神亢奋，影响睡眠。而且影响胃肠的功能，引起腹泻，腹胀，减重的过程呢是需要配合大量的运动，否则效果就不明显。另外，运动不宜长期坚持啊，停止之后非常容易反弹。价格来说一般收入人很难接受。因为它的价格非常昂贵。
针灸减肥呢，也是很多宝妈尝试过的减肥方法，它的不足之处，是需要多次定时到指定的场所接受针灸，很不方便，要有很专业的执业，针灸医师对技术的要求是非常高的，而且停止治疗之后非常容易反弹。一般顾客又难以学会针灸操作，无法进行自我体重的一个控制，而且这个针灸的针消毒不好，会交叉感染。
抽脂减肥，是一定要有这个设备，还有技术。这样得正规医院和经验丰富的医师，一般医院是做不了的。其次，他的费用太大，普通人承受不起，而且它不能去除体内和四支的脂肪，无法保证以后不再长膘，也是属于治标不治本。
断食这种减肥方法呢，三个月能让你瘦8斤，但是很多减肥方法，其实也能做到超重或者很胖的人。体重降了之后，血糖，胆固醇钠等指标基本上都会有所改变。这并非是轻断食独有的一个健康益处。有些轻断食的人还可能出现白天嗜睡，脱水，焦虑，易怒，睡眠困难及营养不良这些副作用。目前关于轻断食研究的实验人数都比较少，研究时间呢，也都是比较短，基本上都是两三个月。英国国家医疗服务系统，美国糖尿病协会都指出了轻断食的长期效果和安全性还有待研究，如果没有临床上严格的干预，轻断食一天之后，第二天能否和平时的摄入量一样，真的不好说。你可以试一天，如果第二天食欲大增，还倾向于选择高油脂，高糖，高能量的食物，那这个方法绝对是不适合你的还有呢，如果你两天都选择工作日轻断食，比如说周一周三轻断食，你可能会饿的得没办法集中注意力去工作，如果你选择周末断食一天，你确定能抵得住亲朋好友聚会吃喝这种诱惑吗！
还有很多人利用奶昔减肥，我们不建议用奶昔减肥，因为对比一餐丰盛的饭菜，奶昔的口感带给你的幸福感实在太低了，你能接受得住一辈子吃奶昔吗？当然接受不了，当你停下奶昔的时候，你就会胖回来了，这是一个基本的逻辑。但是呢你可以选择营养素餐。
那低碳饮食呢，是严格控制主食的摄入量，正如饮食严格的说法是提供30克的碳水化合物，对能量是不予限制的，对高蛋白啊，还有高脂肪的食物，有限制，具体怎么做，不让吃谷物，不让吃水果，不让吃高碳水。蔬菜，比如说百合，莲藕啊，土豆啊，山药啊这些都不可以吃。那你可以吃什么呢？可以吃鱼可以吃鸡鸭鹅，可以吃肉，牛肉啊，猪肉啊，羊肉啊，可以喝牛奶，可以吃鸡蛋可以吃豆制品，总之只要是富含淀粉的食物，通通都要控制住，但是其他的数量是不控制的。
低碳饮食会让肌肉中的糖原耗尽，及易的疲劳和精神不佳，瘦体重会减少免疫力会。肝肾的负担，骨质疏松的风险，还有高血脂风险。另外呢，还可能会引起酮症酸中毒。
我们所谓的科学减肥无非就是吃动两平衡。你摄入的能量，就是你吃进去的东西和一天的运动量达到平衡，就不会继续胖下去，如果减重呢，就需要代谢出的能量大于摄入的能量。所以呢，不要急于求成，按照每个月瘦5斤左右这样子的标准来要求自己。
均衡饮食，科学合理的荤素搭配。食物多样化是实现平衡膳食的基本途径。核心提示的第一条就是“食物多样，谷类为主”。并明确建议，我国居民应当每天食用至少12种食物，每周使用最少25种食物。《膳食指南》提示，可以通过选择多种小分量食物和巧妙搭配来实现这一目标。“小分量”是实现食物多样化的关键。既每样食物吃少一点，种类多一点，粗细搭配，荤素搭配，不同颜色的食物搭配，以及定期替换同类食物的，都是行之有效的方法。
纤盈能量营养素餐。科学比配，低温萃取。采用了68种完整天然食物，包括谷物类，蔬菜类，根茎类，瓜果类，坚果类。花朵菌菇类等六大类纯植物食材。真正做到了食物多样化，无防腐剂，无甜味剂，口感细腻纯正，特别加入了豌豆浓缩蛋白，以满足人体蛋白质需求并保证8种必需氨基酸的完美平衡。保证了营养的均衡及完整性，其多样化及良好的吸收性能，让你吃的少，吃的对，吃的平衡全面。
饮食上不要吃任何零食。薯片，糖果，这些包装食品都不要吃，因为他们的能量非常高，你吃一盒薯片，就相当于一餐的能量。甜饮料，这些通通不要喝。
配合适当的运动。每天至少要40分钟的运动量。最好相当于6000步，每天这样一个量，还要坚持，坚持，坚持！每一位胖子都是潜力股，每一位胖妈妈更是超级潜力股，期待你的完美绽放。
我是绫轩麻麻，让我们一起来认识营养学营养。一起来探讨那些关于幸福的人儿事儿吧。