秦皇岛马拉松小记

  秦马是心仪已久的马拉松，只是一直没有全马成绩，心里没底，所以错过了17年的秦马，记得当时看到小伙伴们组团去玩羡慕的不得了！17年完成训练计划，跑了第一场千岛湖马拉松后，就开始期待秦马。

    海滩，阳光，绿树……都是我喜欢的跑马场景 ，秦皇岛离天津很近来回火车非常方便。这次是和多威西青跑团硬骨头李哥他们一起去的，订票，旅店都有跑团美女大月安排的省事多了。

    5月12号早上大家东站集合后一起登车开赴秦皇岛，领取参赛包后开始照相，遇到了咕咚跑团的小伙伴们，学静姐和陈哥两口子、赵叔两口子、海天大哥……真没想到跑团来这么多人，大家一起合影交流跑步经验，由于旅馆不同，大家约定明天比赛场见后就各自上车去旅馆休息了。吃完午饭和同屋的国闯一起去老虎石海滩公园溜溜腿，北戴河相比秦皇岛安静，疗养院，农家乐随处可见，由于5月份不是旅游旺季，道路上游人很少，我非常喜欢这里的安静氛围，傍晚5点左右找了家海鲜餐厅吃了晚饭，看天色还早又去了夜市街消食遛弯，夜市街很多店铺没开门有点可惜。

      5月13日星期日，早上5点起床吃饭，大家坐大巴赶往秦皇岛体育中心，人太多了根本找不到小伙伴们，只能是和同车的一起聚在一起等待开跑，比赛开始前V5给大家录了抖音，非常好玩的舞步真的很开心。我在秦马前两周训练出现伤痛，所以这次就没有打算跑进4:00_4:30，只是希望安全完赛就好，15公里左右开始出现岔气，我放慢速度，拉伸可是腹痛一直不见好转，只能慢慢走，想到还没跑到半程就有些泄气。

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跑到半程时看了一下手机2:10，速度相对平时训练慢了一点，这时腹痛好了很多我开始提速，28公里脚趾豆有些疼，脚掌有水泡出现，每跑一步都可以感觉到皮肤和脚掌的滑动，大腿内侧开始出现抽搐，这是抽筋的前兆我不得不再次降速，拉伸补给不断重复。中午12:00跑了4个小时了，体力消耗非常大，大腿内侧和小腿开始频繁的出现抽搐，我也不得不降速拉伸

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手机出错数据不准了

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      终于看到大足球了，我知道终点不远了，坚持，坚持……我不断给自己打气，40公里后每一步都是故事，想马上就是终点，想自己怎么花钱买罪受，想完赛后一定要吃顿好的……

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最终4:45安全完赛！这次真是一场残酷的全马，跑掉一个大脚趾甲，一个脚底水泡，三个脚趾甲血泡，岔气腹痛，抽筋，这些一个没落下。总结：赛前受伤没有完成训练计划对全马影响非常大，跑鞋应该换了。整条赛道只有非常短的一段可以看到沙滩，绿树很多可是赛道上的树荫很少非常晒。期待明年的秦马，期待自己的4:00。