《微习惯》-以不可能失败的方式养成一个习惯2019-03-07

      感谢007-148班赵海亮同学为148班两个月的付出，正是基于他分享的一段话“如果写一篇好文章很难，那就写一篇一般的文章”。让我想到自己最近在看的一本书《微习惯》，想到自己是否可以在这个小小的组织里面如何付出自己的一份力量。我相信是可以的，所以分享这本《微习惯》帮助大家认识如何已不可能失败的方式养成一个好习惯。

      首先我们每个人都可以想想我们是怎么建立习惯的？我相信大部分人新年都会建立很多宏大的目标。比如我就有建立几个目标：

其中第五个计划就是我加入007的原因，所以计划还是要制定的，“万一实现了呢”。

但是我想说的是制定了这么宏伟（请允许我说宏伟，因为挑战真的太大了）我们真正在实施的有几个呢，相信大部分都已经被我们淹没了。我们制定计划的时候信心满满，我记得我在制定的时候就能憧憬到我实现目标的感觉，那种满足感，还真的让人回味。

      生活就像明天照常升起太阳一样，但是很多目标却没有照常升起。就像我的目标里面就是只有读书和写作（写作还仰仗于自己加入了007，但是其他的项目没有找到类似007的组织）能坚持下来，我一直相信那肯定是我的信心和对于改变的意愿不够大，也就是决定不够。但是真的是这样吗？

      自己此刻就像台风袭来的大海中漂泊的一艘小船，在回家的航行中却遗失了指南针一般无助。《微习惯》的出现就犹如远方突现的灯塔。这就是《微习惯》对于我养成习惯的意义。在他的帮助下我从新开始每天跑步，我相信它对于你的改变会一样深刻与久远。

        那什么是微习惯，其实就是我们可以无限的把自己的目标缩小。缩小到你不会抗拒，这种抗拒是在你生病的情况下，在你失落与最疲惫的情况下依然不会拒绝完成它，这就是你要制定目标的原则。就像作者斯蒂芬-盖斯的想让自己建立一个健身的习惯，他的第一个微习惯就是做一个俯卧撑。你没有听错就是一个俯卧撑。可能你马上就会有很多疑问了。1.坚持一个俯卧撑有什么用？2.坚持一个俯卧撑也太丢人了。3.对自己也太没信心了。等等好多问题接踵而至。

        其实作者也是无心的随意实施这个小目标，但是一发不可收拾。有一次作者觉得太累不想运动，心里有不甘，心想能不能只做一个俯卧撑，完成第一个俯卧撑后仍感自己可以坚持做下去，持续做了一系列的运动，最后运动时间持续了30分钟之久。作者本来放弃运动，为什么最后运动时间却持续了30分钟。作者开始研究与实施起自己的微小的习惯。

      为什么会发生如此神奇的事情这就和我们自己的大脑中的决策系统有关系，我相信很多人看过丹尼尔-卡尼曼的《思考，快与慢》（没看过可以看下，或者去得到每天听本书有解读）我们在做决策的时候分为两个系统一个是快系统就是我们的感性的直觉的驱动下做决策（对应的大闹中的杏仁核），慢系统就是我们理性分析驱动下做决策（对应的是大脑中的前额皮层）。

        我们正新年计划时我们是用慢系统理性的分析与判断制定了相对理性的目标，但是慢系统（前额皮层）有个问题他懒惰，不能持久，也就很难坚持。所以我们期待它把计划实施下来有很大的难度。

未完