哈尔滨洋葱阅读第九次线下活动
发起人:王哈哈、诗璇
参加人：小真、陈铭、张乐乐、翼羽卿枫
时间:2018年11月3日9:30~11:30
地点:红军街1912摄影主题创客咖啡
【说在前面】
上个周末参加了行动派的梦想清单活动，婉萍的宣讲让我再一次思考了梦想这件事。如何成为梦想中的自己，我们更想和大家一起讨论分享，陪伴和成长是我们不变的主题。
【活动流程】
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第一部分：自我介绍
在读书会开始前，每个人都有一张“调查问卷”，第一部分是自我介绍的模板，第二部分是我们好奇的问题。
MTV自我介绍法是在梦想清单的分享会上学到的：
我好想认识你，请问可以拍个MTV介绍一下你自己吗~
M-Me向别人介绍我是谁，建立链接
T-Task自己的厉害之处在哪里，丰功伟绩
V-Value能带给别人什么价值，互相帮助
事实证明，MTV各自精彩，每个人都有不同的闪闪发光的地方，想要认识我们，快来参加我们的读书会呀，哈哈哈哈哈。
第二部分：读书分享
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王哈哈分享：《坚持，一种可以形成的习惯》
习惯是把重复的行动化为无意识的行动，主要分为三种习惯，它们的名称和普遍能形成习惯的时间是这样的：
行为习惯（1个月）：阅读、写日记、整理、节约、记录收支
身体习惯（3个月）：瘦身、运动、早起、戒烟
思考习惯（6个月）：逻辑思考能力、创意能力、正面思考方式
并不是所有的习惯都是一个月能培养起来的，越难的习惯需要的时间越长。
习惯分为3个时期：
反抗期、不稳定期、倦怠期
反抗期靠撑，不过时间很短就过去了。可以以简单的小行动开始，再加上简单的记录就能顺利度过了。（甘特图）
不稳定期主要为了建立习惯机制，可以设置习惯模式化、习惯例外规则、奖励和出发的规则度过。
最后一个阶段是倦怠期，这个期间加上一些变化会更容易，比如原来的健身计划是跑步，可以添加跑步前后拉伸，也可以试着变速跑，还可以尝试健身操或者其他运动。
诗璇分享：程序化的生活和内心感受的悖论+《微习惯》
很多时候我们说要培养一个习惯，或者想达到什么目标，总是勉强自己去做一些内心并不想做的事，一件一件不愿意做的事情堆砌在一起，很容易自我厌弃或者直接放弃。
为什么要制作梦想清单呢？就像背负着行囊（那些要做的事）出发去行程目的地，如果是去朝拜心中真实想去的地方，有明确的目标，那些行囊就不再是不得不做，而是我选择去做，还会是我想去做。
诗璇《微习惯》分享：
将想培养的习惯分解成小到不可能失败的行动不走，将计划分解成行动，在计划的时候就思考，如果完成这项计划，最终能带给自己的是什么？
诗璇还分享了她的每日微习惯甘特图，我最喜欢其中“设立意图”那一项，给今天设置一个主题，用这个意图主题面对一整天的事情。在读书会的那天，她的意图就设置成“敞开心扉和大家交流”，听到就觉得很美好。
小真分享：生活美学教室
前边的分享引起了小真的共鸣，为什么要做这件事，是自己内心中想要去做，还是被形势所迫不得不做呢？小真分享了她的生活和学习经历，她说一度用忙碌来逃避焦虑，但是最终发现很多时候结果是无法控制的，想证明自己的心会给自己带来沉重的负担，功不唐捐，向着心中的方向一步一步努力就好。
陈铭分享：项目管理迁移到梦想达成
实现梦想和项目管理一样，首先要创造环境，在硬环境上如果有能够指导自己的老师、配合协作的团队，会更容易完成一件大的项目；在软环境上设置整洁的环境促发行动力、总结反思之前成功和失败的经历、多领域知识迁移使用会更容易提升自己，获得成功。
在时间上需要做个分配，在什么时间段做什么事，妄想一把抓最后都会没有什么收获，不如去做少而精的选择。最后还需要整合自己拥有的资源，不论是金钱这样有形的资源，还是时间、健康这样无形的资源，更要懂得借助朋友和伙伴的历练大家互惠共赢。
张乐乐分享：我之前的健身计划是如何失败的
乐乐介绍了她之前失败的健身计划，因为没有考虑到自己的身体情况，贸然制定了培养健身习惯的计划，因为身体承受不了意识到应该对计划进行调整。健身计划不再只有跑步一样，设置多种运动选项，比如瑜伽、有用、走步、有氧运动等等。
翼羽卿枫分享：你想过什么样的生活？
在经历了由胖到瘦，再由瘦变胖的过程之后，枫枫决定不再考察体重作为健康的指标，而是要变得体力充沛、肌肉强健起来。
枫枫分享了生活的三个阶段：
第一阶段：“生下来，活下去。”
第二阶段：“让生，活起来。”
第三阶段：“少就是多。”
她是一个清单达人，制作了大量习惯清单、快乐清单、仪式感清单等等，最厉害的是，她能做得到，我非常佩服。
第三部分：制作梦想板
大家纷纷拿出自己准备的纸板、杂志和工具，开始动工！
【场地感谢】
感谢Anna姐姐提供1912摄影主题咖啡馆的场地供我们开读书会，我一直认为1912咖啡馆是靠近哈尔滨火车站的咖啡馆中，环境最好的咖啡馆。
另，推荐小食：豪华三明治。
【写在最后】
反思：1.预计2小时的活动，在大家的热情分享下花费了3.5个小时，下一次的读书会主题会更明确，会更偏向于一个主题。
2.活动气氛热烈，下次期待带上旗帜和手拿板与大家一起互动。
3.发布活动渠道有限，目前只在微信朋友圈、豆瓣上发布了活动，下一步需要增加活动发布渠道，与更多的伙伴建立链接。
期待未来可以和更多伙伴一起读书。