别让饮水习惯为你送终！丨润天下健康

A . What's the POINT

a1.简言之，喝水量决定了癌症的发病率。

a2.换言之，该文是对上周文章的实证补充。

a3.要实锤？接着往下看↓

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1.0 实锤调查

《国际癌症杂志》 "International Journal of Cancer" 曾刊登过一则调查。

该调查对美国西雅图与华盛顿地区的居民进行抽样选择，并对抽样结果分类：

将选取对象分为以下两组↓

第一组：每天喝水5杯以上；

第二组：每天喝水2杯以下；

1杯≈250ml

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2.0 结果展示

上述调查持续8年

其后的调查结果展示出惊人的结论：

将两组数据进行交叉对比研究，可以发现：

喝水多的一组：女性癌症患病率同比下降45%；男性同比下降31%

而在女性被调查者中，尤以乳腺癌患病率下降最为明显，高额饮水致使乳腺癌患病率同比下降79%

Breast Cancer

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3.0 重点要素

正如之前我们的文章中提到的：

饮水不仅是我们日常生活中最为重要的一环，如何饮水，也是衡量我们日常生活与健康的标尺。

人的体内大部分是水分，儿童体内含水量可达80%；成年人则在60%~70%之间，老年人则只有50%。

水是我们身体中重要的“交通工具”，但是也同时承担着体内溶剂与溶液的功能。

人体的营养素需要红细胞来搬运，而水作为载体，同时承担着运输和渠道的功能。

试想一下，一座城市没有蔬菜、水果等食品的运输网络；同时，其内部也没有垃圾运输车，城内的居民将会是怎样的生活状态？要知道，人体内可是有37.2兆个细胞。银河系不过1000亿颗恒星而已。

3.1 缺水体征

当我们的体内处在轻度缺水状态时，会呈现出许多体征。

轻度缺水看似没什么影响，但是随着维持症状的时间变长，我们就会察觉到更严重的身体变化。

而重度脱水症状，则十分严重，可危及生命，这就不用多说了。

1%——感到口渴

2%——工作效率下降，反应变慢

4%——乏力、迟钝、压力不耐受、恶心

5%+++——更多状况出现

3.2 缺水症状

我们需要注意的是长期的轻度缺水。

长期处在轻度缺水症状中，人体不仅会罹患慢性疾病、还会降低自身免疫、激活潜伏中的疾病、甚至提高癌症的发病率。这些都是因为饮水不足，导致我们的细胞失活，或者说，体内细胞的搬运、游走能力下降引起的。

缺水直接导致体液分泌紊乱、减少，最直观的表现就是白细胞T细胞等免疫细胞的“游走”能力下降，免疫系统怠惰……等等

Boom!

总之，经常让身体处在缺水、轻度缺水状态，如同给自己按下了定时「自毁」按键。

3.3 常识普及

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工作细胞剧照

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4.0 特别强调

茶等饮料不代表饮水，其中脱水因子反而会减少体内的水分，增加血液浓度等！

如上期文章提到，茶不等于水。多喝只会加重身体负担，尤其是那些：血液粘稠度、血压、血脂高的患者。强烈建议少喝茶（少量、少次），最好能不喝就不喝了。可以购置一些口感好矿泉水来进行代替。不过，茶中的咖啡因无法代替。实在影响注意力，影响工作，可以喝一点淡茶。

总之，每天喝茶的量一定不能超过普通饮用水的量。

上述列举绝对不是扯淡，不重要我也不会连续两次都说到，饮料不能代替水，饮料可以喝，但其摄入量绝对不能超过饮用水！

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Fin

综上所言，饮水健康是我们健康的基底，如果在没有饮水健康的基础上，任何药物、健康疗法等，都不会起到最佳的治疗效果。

这也是很多中老年人，注重养生、健康，却始终徘徊在各类养生方法和健康妙招，身体却日渐衰退。健康的基底没有得到保障，外力的作用也将只是持续一段时间，而并不能达到长久的效果。

养生、健康需要持久，而饮水健康这一个常被我们忽略长达半生的健康保障，也需要从现在开始做起，并且彻底改变。只有这样，我们的健康之路才能如一始终的贯彻，并且切实走下去。