20180307运动改造人生

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受邀参加小组专题会议的分享，主题跟运动有关，最近实在是有点忙的不可开交，赶上线下班会和小组承办锦囊会，主要是工作上要转岗，而且要在非常短的时间内完成，诸多不确定因素，实在有点混乱了，好了回到分享的主题，其实也不过十来分钟的分享，本来不打算写什么稿子了，今天还没发，干脆简单写写吧

照例我的三个标签：素跑者、徒手健身爱好者、时间管理践行者

今天分享的主题是运动改造人生

人生有很多种可能，我们的努力都是为了创造更多的可能性，运动可以说是一种捷径，运动可以改变人很多，甚至人生，那么从三个方面结合自己的感受简述运动对人生的改变，就是所谓的身心灵吧

1就是关于身体的改变，增强身体素质，让身体变得强壮，很多人最直观的对运动的影响就是由胖变瘦，也有人由瘦变壮，运动的过程是对身体雕刻的过程，看过不同的文章都写着，运动是经得起时间的考验的，假以时日，运动和不运动的人会有截然不同的结果，当然运动也是循序渐进的过程，我本人是有这个减肥的经历的，由原来的190多斤到到现在的130多斤，当然这也是经历了很多年的蜕变，由最初的只是走路，逐渐的到跑步机上慢跑，又认识到路跑，又遇到了马拉松，又到越野跑，这一路走来身体的收获很大，但在这里也要提醒大家一些刚开始尝试跑步的注意事项1刚开始跑步，动机最重要，要有长效的对跑步保持热情的方法，如果是三天打鱼两天晒网，结果可能就会是早早的就放弃了，找到内驱力，开始需要不受伤的前提下多坚持，2一旦下决心跑了，那场地可选就比较多，小区里，公园里，甚至马路上，跑步机，都可以，只要便利些能找到乐趣就可以，3跑步时间呢，尽量早上跑，毕竟这只青蛙刚开始还是不好吃的，如果能一早就能吃掉一只大青蛙，既激活了身体也释放了压力，4就是要注意身体姿势的正确性，这个就跟看似简单，但要在早期注意是有好处的，避免因为错误的姿势或强度导致积累而且容易受伤，还有很多关于速度，强度，呼吸，心率，装备等等还有很多需要了解，这个就先不说了，前期就先开跑，慢慢来就了解多了

2就是关于运动对心理的益处，之前跑步偶然的机会接触到了一个用跑步治疗抑郁症的团体，还曾经穿着他们的宣传服跑过一届北京马拉松，参加他们的公益活动，才听说了用跑步治疗抑郁症的理论，通过跑步这种有氧运动，让身体分泌多巴胺，可以缓解人的情绪，还看过一个韩国电影就叫《我的马拉松》，讲的是关于用跑步抵抗自闭症，很神奇，跑步或者说运动，能够带来心理的愉悦，所以有人说当你心情不好时就去跑个步，很快就能好了，多大的事都能通过痛痛快快的跑个步就能改变视角，重新审视问题，如果不能，就再多跑点；一个马拉松不够就来两个；

第三个也是最后一个，是到了灵性方面，身心灵的成长和蜕变都可以跟跑步跟运动相关，跑步的过程是一个真实面对自己的过程，当你在山林间奔跑，你能听到你的脚步声跟心跳的声音，你会发现很多事情你也能想通了，可以规划人生，可以享受当下，感受脚部受力分布是否合理，慢慢地，你会感受到灵性的成长，

从身心灵三个角度简要介绍了关于运动对人生的改造，太简短了，关于跑步，距离和速度不用刻意追求，静待花开，蝴蝶自来

简单回顾，从身体，心理和心灵三个层面去深刻理解运动的重要性，慢慢体会慢慢悟透

希望能带给大家一点收获，再次感谢组长的邀请，希望能够对大家有所帮助，运动不止跑步，任何方式都可以达到效果，大家结合自身情况选择适合的运动项目，

我是189班副班长李双斌^_^^_^^^_^

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