(第一百二十期)——控制焦虑

早上一到单位就接到通知，巡视组人员离开蹲守检查了3天的都江堰，一路向彭州驶来。消息一传出，所有人先是一阵懵圈，不知所措，然后各自回到各自岗位上，战战兢兢的准备资料。我本来一开始挺坦然，觉得也没什么好担心的，早死早超生吧，免得一直提心吊胆，结果在大家的紧张情绪影响下自己也不免紧张起来。

这种焦虑的情绪不知不觉中在每一个人身上传染，中午领导规定班组长、专责不能离开单位，等待巡视组召唤随时提供资料。办公室人挺多，大家都有点坐立不安，不时调侃几句以缓解压力，我也没心思做其他的，“坐享”也没能静下心，干脆在上看几篇文章。好巧不巧，正好看到一篇文章讲如何调节焦虑情绪。

文章说存在焦虑情绪的人，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。就像我和同事们当时的状态，就觉得神秘专家们马上可能抽查自己负责的东西了，会不会查出什么大问题来啊……其实就是对自己不自信的表现，害怕自己做的工作不够好，对自己的能力是怀疑的，并且夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

转念想一想，我们每年要接受的大大小小的检查有多少啊，为啥这次大家紧张成这样，不就是因为这次巡视组的前面加了“国网”二字，立马就觉得上升了档次和层面，神话了他们的高度，其实检查内容不都一样吗？另一方面反问自己，我负责的板块存在很多问题吗？准备的资料也自查过好几次了，有什么不自信的呢？即使真的有没做好的地方，补是来不及了，只能在今后的工作中整改。那我在焦虑什么呢？

想着想着，感觉自己的心情放松了下来，焦虑也慢慢得到了缓解，随后又认真看读了其他的文章，注意力得到了转移，慢慢集中在文字上，渐渐的投入后竟然听不到办公室其他人的谈话了。

下午重新步入了正常的工作轨道中，时不时的听同事实况解说又轮到哪个部门的提取资料了……，还是没出息的忍不住会去关注这些，但努力克制着，好在那种焦虑感消失了。

所以，在我们的某种情绪来临时(比如愤怒时、沮丧时)，多思考思考情绪产生的原因，多反问反问自己这样的情绪是否有意义，分析完后可能会发现情绪不再那么激烈。然后再通过其他的事情来转移一下自己的注意力，等你再想起时，一切也许就如同偶尔激起涟漪后的湖面，终归是会恢复平静的。