责任病毒———逃避责任的泥潭

1、设想你旅程的终点，这样可以让你鼓起勇气采取行动；

2、重新看待承担过多责任的一方，有可能是自己的责任，有可能是他人引起的，但是，通过重新看待双方责任，再次面对双方的责任，重新修正自我新框架，确认新关系；

3、挑选一个你急于解决的问题，给自己一些解决更复杂问题的动力；

4、进行一次责任阶梯谈话，目的是让双方对你所选择的目标达成一致，也就是在这一目标上让你承担更多的责任而让对方少承担一些。

5、使用结构化决策工具来缓解压力。

6、行动和反省；

7、不断重复以上的6个步骤。