做一个快乐的人

连生气也让人嘴角上扬的胖丁

我是个急性子。

我是个玻璃心。

我是个坏脾气。

我在意别人的评价和眼光。

我的情绪很容易受影响。

今天天气真糟糕。

出门没赶上公交车。

早上起来电动牙刷没电了。

……

从我意识到我自己很容易不开心，到我真的去想办法让自己开心，这个过程并没有一蹴而就，并且到现在我仍旧是个玻璃心，情绪仍旧容易波动，但我能做的是在短时间内控制自己，给自己做心理建设，这并不容易。可是一想到干瘪的钱包、美好的未来，还生气你是不是傻？

那我来简单说说如何让我们变得开心。当然你本身就是能量很高的人就别凑热闹了，并且这是适合我自己的方法，也是通过参考别人的经验分享，自己实践，留下适合我的。到目前为止我没有做到100%开心，完全没有烦恼，但我懂得把自己从down的情绪中拉出来，属于自我救赎的那一卦？

言归正传，如何让自己变得开心，第一步，了解自己。

这绝对不是废话，我觉得自我了解是自爱的一个开始，比起给自己买一个包，一支口红，一件漂亮衣服，了解自己才是最高级的爱自己。

你是一个爱生气的人吗？你的情绪容易受他人影响吗？你有没有过情绪失控？你最近压力大吗？了解自己，关注自己的情绪，与自己对话。

我失恋那段时间在网上看到过一个方法，对着镜子里的自己反复说你很棒，通常说着说着你就会哭出来，情绪被释放了，也就不会那么压抑了。因为被分手的人通常容易自我否定，通过这个方法与自己对话，加强对自我的认可也更好的帮助自己走出来。

第二，注意力转移

相比第一步，我觉得第二步更简单，也更容易操作。女生不要总把一个月总有那么几天情绪不好作为借口，从你初潮开始，身体就开始成熟了，那么心智得跟得上。现在这个社会，男男女女都有各自不同的压力和心理负担，谁都没有义务成为你的出气筒，但很多时候我们又不得不面对糟糕的境遇和负面的情绪。最直接的就是转过你的头，带走你的视线。

怎么说呢，比如一首high翻天的歌曲，一个软萌的公仔，一件某宝你心仪已久的单品……最简单的就是转身远离，相比外界的注意力分散，更重要的是你自己。我和对象闹不愉快，通常我会告诉对方，我现在很生气，你不要理我，然后走人，出门遛个弯儿，或者去另外的房间看看书刷刷剧。总之，绝对不要让自己沉浸在情绪之中。

第三，积极的自我暗示

和第一步雷同，都是心理建设，你也可以称其为自我麻痹，怎么都好，重要是你开心。反复联系自我暗示，在接近爆炸的那一刻你会发现你脑袋里竟然会跳出一个念头告诉你熄火，这样对身体不好，减寿！然后你的大脑飞速处理权衡利弊，怒气直晒消除一半。切记切记，反复练习，真的有效果。

对关系亲密的人你甚至偶尔可以怨怼中带点儿调侃的说你是大傻X哦外加一个白眼儿，相当解恨。

第四，放慢你讲话的速度

被冤枉被误解了，我知道你很生气，但请不要言辞激烈的去辩白，免得沾惹上越有事越掩饰的污名，更避免双方上升到更为严重的争执中。此时的示弱不是真的弱，而是你越平静，生气的反而是对方。真是一个奇妙的circulation。

第五，流泪不如流汗

先写到这里，动车上信号一点都不好。每次发文期待output出更多有意义的建议给到有需要的人。

2019笑口常开哦～