说一说体重的那些事

猪年马上就要到了，隆重请出我们的PIG夫妇。

这一吻，生死两茫茫！不思量，暗自伤，一头红烧，一头炖汤，剩下的灌香肠，从此不再相见，天各一方！

真是过年不减肥，一年徒伤悲啊！马上就要到减肥季了，今年的体重你超标了么？大家赶紧回家擦擦体重秤上的灰，不要害怕丢人，勇敢的称起来。

对于体重这个概念，如果还停留在体重秤上数字的那个初级阶段，那你真的就out了。话说体重的Level 1叫做实际体重，也就是我们体重秤上的那个基本数字。称量体重是有学问的。不是随时随刻，只要高兴就往秤上一站，得到的数值就很准确。如果你要想精确的掌握自己的体重，并有减肥的计划安排。一定要掌握这两个基本原则。

1. 早上起床马上如厕，释放一夜的新陈代谢产物，只穿小内内站在体重秤上称量。这一刻是一天中每个人体重最标准的时刻。

2. 晚上做好睡前准备，躺在床上呼呼之前，还是穿好小内内站在体重秤上称量。也许你会发现早晚差距之大让你咋舌。一般情况，人体当日体重的变化不会超过2 kg,体型瘦小比体型健硕的人体重变化要小。如果体重变化远远超过这个值，那请你赶紧关灯，深刻反思今天是不是暴饮暴食了。有没有分分钟想掌掴自己这张馋嘴的冲动？

Level 2 标准体重（非美学体重）也叫理想体重。是成年人日常生活的标准状态，也是相对比较健康的一个状态。

标准体重（千克 kg）=身高（厘米 cm）-105。

当实际体重值介于标准之上下10%均为营养正常;

介于10%-20%之上为过重;

大于20%胖；

介于10%-20%为消瘦;

小于20%为严重消瘦。

(待续)