临近预产期、宝妈们如何克服产前焦虑

时间过得越来越快，预产期近在眼前，不少宝妈都存在产前焦虑症状，昨天产检的时候，有初产妇和经产妇，大家存在的同性问题都是对生产的恐惧，这种状况不分初产还是经产，不管选择顺产还是剖腹产，产痛都是必经的过程，还有日夜照顾新生儿的辛苦和即将作为新手妈妈所要面对的一切问题都令宝妈们忧思重重。

我的预产期是9.30号，最近我也很是焦虑，怕胎监不过关，怕宝宝有异常，怕血压高,怕剖宫产，总之是各种怕，随着预产期的来临这种焦虑越来越严重，但我想这种焦虑都是正常的，我们要怀着一颗平常心来看待，不能过分焦虑，影响腹中的胎儿。

幸好身边有大宝的陪伴，可以缓解我焦躁的情绪，转移我的注意力，大宝刚上幼儿园，每天回家都很高兴，给我分享在幼儿园的所见所闻，得到老师鼓励和肯定的宝贝每天都能得到老师贴小红花的奖励，顺带着治愈了我产前的那些小焦虑。

当然，自我调整更加的重要。

1、放松心情，适度运动。孕晚期的宝妈们一定不能偷懒，要多起来活动下，强烈推荐饭后散步，40分钟为宜，在运动的刺激下，心情会得到放松 ，人也会变得轻松一些，这些更加有利于生产，减少生产痛苦。

2、多听音乐，多和宝宝沟通对话。利用空闲时间多让宝宝聆听美妙的胎教音乐，刺激宝宝的听力，想像自己即将升级当妈妈的那种幸福喜悦感，让自己沉浸在那种美妙中，焦虑便无处藏身。

3、 少食多餐，多吃宜于消化的食物。越是到了孕晚期，越是不能进行大量食补，只要有充足的蛋白含量即可，能够满足宝宝生长需求就好了，美食可以让宝妈身体舒服，心情自然就畅快了。

4、按时产检，克服恐惧。孕晚期不可掉以轻心，要积极产检，多数胎动，多做胎监，通过检查可以得知腹中胎儿的情况，遇见问题及时和医生沟通，了解生产的过程，减少由于对产程不了解而引发的恐惧。

5、调整心态，乐观面对。多看一些育儿的书籍，调整自己的心态，淡化对生产的恐惧，多和不同的宝妈沟通交流，为即将到来的生产做好准备。

6、准备好待产包，顺利生产。将新生儿用的所有东西细数准备好，打包放好，有任何临产指征，随时可以走，确保顺利平安生产。

能够做到以上几点的宝妈，我想对产前的焦虑的症状都会有所减轻？与此同时，宝爸的力量也不能忽视，有时间要多陪伴待产的妻子，了解妻子的心里状态，适时的安慰和鼓励妻子，共同参与到宝宝的孕育中来，有了宝爸的加入，宝妈的心里得到慰籍，对生产也就没有那么惧怕了，随之而来的就是全新全意照顾好自己，等待新生儿的顺利降生，成功的升级为准妈妈，想想都很美好。

各位宝妈们，你们有产前焦虑么，欢迎分享交流。