约练收获（280）

胡晓会  焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指师  2020.3.4坚持分享第744天

三人小组读小白

一般化技巧暗示当事人一切

三人小组读小白

1.一般化技巧暗示当事人一切的负面感受是可以理解的，是暂时性的，仍可改变的，状态是针对某些特定情境，而非生命全部的。

如：我一直找不到工作，无法养家，真不是个男人。

回应：“现在”尚未找到工作，让你“目前”在男性角色上感到“挫折”。

2.咨询师回应时，必须符合当事人所描述的故事情节以及当事人个人的情绪脉络。

如：我考试考坏了，我真差劲，我很痛苦，快活不下去了。

回应：上次考试考的不尽理想，让你目前对自己的成绩感到不满意，也觉得很难受。

3.对当事人互相的情绪有所回应，并且是尊重接纳的。

如：这样的事情“令人”害怕，而不是这样的事情“令你”害怕。

还有一些经常用字能很好的表达一般化。如：一般会用“当然”“可以了解”，“大多数人”“是典型的”“难怪”...；如果表达过去式阶段化暂时性，可以用“曾经”“目前”“暂时”；如果让当事人觉察“只是自己认为的糟糕”，以去除绝对性，可以用，“似乎”“看起来”“感觉上”“是你说的”...如果，转换为严重程度较低的词汇，“觉得自己好没用”“你是有一些挫败感”

二、难得（102）

      之前的学习伙伴耐心陪伴我一个小时，话不多但能引发我的思考，打开我的直觉范围。遇到选择，自己是什么感受，这个选择是自己需要的吗？为自己的需要负责；世界多元，人生是非常个体化的，谁也代替不了别人的成长；能做的就是好好照顾自己，活出最美的生命。

三、成功日记（202）

      有情绪时觉察怎么了坦诚沟通“我很烦，就烦呗，为什么会反对方”，孩子回复“因为不舍得烦自己啊”，哈，烦的情绪好像减少了很多